8 Como não desmotivar da dieta!
Sempre que começo a RA de novo, começo
com todo gás, pareço aquela criança que acabou de ganhar um presente de novo e
só brinca com ele o dia inteiro. E assim como esta mesma criança, aos poucos o
brinquedo vai perdendo a graça e eu vou querendo outras alternativas...acontece
que RA não é brincadeira e eu não quero mais deixar isto acontecer!
Nesta semana, comecei a perceber um certo
desanimo, uma certa vontade de ficar quietinha no meu canto sem fazer nada (nem
trabalhar), e acabei não indo pra academia 2 dias seguidos. Resultado: estou
bem triste comigo! Ao mesmo tempo, estou refletindo e tentando entender porquê
isto acontece.
Pensei, pensei, li alguns textos e
mesmo ainda não tendo chegado a conclusão alguma a meu respeito, decidi listar
aqui algumas dicas que podem me ajudar e ajudar a quem também estiver se
sentindo assim: como a criança que enjoou do brinquedo que não é mais novo!
- primeiro de tudo, entender se há
alguma causa física para este desânimo. Nós, mulheres, temos grande variação
hormonal e é comum ficar triste ou ter emoções diferentes no período da TPM. Se
este for o seu caso, converse com o seu ginecologista a respeito, ele saberá
aconselhar!
- se este sentimento for mais duradouro
que o período da TPM, você pode ter deficiência de alguma substância no seu
organismo, ausência de ferro, por exemplo, leva a anemia e por consequência, ao
desanimo. Neste caso, também procure seu médico ou até mesmo o nutricionista
saberá analisar se há ausência ou excesso de alguma substância na sua
alimentação.
Se o problema não for físico, você
mesmo terá que trabalhar o seu emocional para seguir em frente:
- lembre-se do seu objetivo principal,
não há motivação sem objetivo. Lembre-se porque este objetivo é importante para
você.
- em um papel, faça duas colunas, em um
lado liste os prós de continuar a perseguir seu objetivo e no outro lado, liste
os prós de abandoná-lo. Compare as duas listas. Guarde-a com você para
referências futuras.
- somos movidos a resultados, se o sua
meta é difícil de alcançar, divida-a em fases, e verá resultados mais
rapidamente, de forma a se motivar mais para continuar! (ex: se sua meta é
perder 30k, estabeleça a 1a fase como 10% deste peso, ou seja, 3kilos!)
- faça uma lista de recompensas
realistas para cada fase da sua meta. Vale desde coisas físicas ou não. Ex: "aquele" perfume que você queria comprar
e está adiando, pode ser sua recompensa ao alcançar a sua 1a fase!
- alimente a sua autoestima! Use
hidratante, tome banhos demorados, lave e hidrate seu rosto ao acordar, use
batom! Enfim! Namore-se! Estes pequenos gestos são demonstrações de carinho a
si própria, que nos fazem sentir mais bonitas e por consequência, mais
motivadas!
- tenha uma plano de ação para atingir
seu objetivo. De nada adianta querer algo se não tivermos uma estratégia para
chegar lá!
- mantenha uma rotina de hábitos que
contribuam para seu resultado, mas não seja escrava dela. Acima de tudo, viva!
- cole frases de motivação no seu
quarto, cozinha, caderno... e troque-as com frequência! O mesmo vale para
fotos!
- feche os olhos e imagine-se na sua meta! Agora, entre num site de roupas e salve imagens de todas as roupas que você vai poder usar quando chegar na sua meta!
- assista algo engraçado todos os dias, pode ser um
filme, um episódio de uma série ou um vídeo do Youtube de 5 minutos. Ao rir,
nos animamos mais!
- leia estórias de gente que conseguiu! Veja o
Antes/Depois e pense: se ela conseguiu, você também consegue!
- ouça músicas animadas, que te ponham pra cima, que te
façam querer dançar;
- dance!!!
- livre-se de pensamentos negativos e se afaste de
pessoas que só te colocam pra baixo;
- converse com
pessoas com o mesmo objetivo, a blogosfera está cheia de pessoas na mesma luta
que você, tente criar amizades com estas pessoas e tentem se ajudar quando
necessário;
- mantenha um hobby, algo que te faça feliz, uma coisa só sua que sempre vai te animar. Em inglês eles chamam de guilty pleasure (um prazer culposo ao pé da letra) e pode ser o que você quiser: assistir aquela novela bem brega, fazer artesanato, apertar a campanhia da vizinha e sair correndo (rs...);
- não se culpe do
que passou. Se jacou, não desista! Bola pra frente!
- se você já tentou emagrecer antes e falhou, não conte a todo mundo que está tentando de novo, elas vão te desafiar e te colocar pra baixo. Conte apenas aos seus verdadeiros amigos, ou seja, aquelas pessoas que você sabe que vão te apoiar e te entender quando você dizer NÃO a algum comidinha.
- se você já tentou emagrecer antes e falhou, não conte a todo mundo que está tentando de novo, elas vão te desafiar e te colocar pra baixo. Conte apenas aos seus verdadeiros amigos, ou seja, aquelas pessoas que você sabe que vão te apoiar e te entender quando você dizer NÃO a algum comidinha.
Há muitos mais que
podemos acrescentar, mas acima de tudo lembre-se: emagrecer não é a chave da
sua felicidade. Você já pode ser feliz agora! Não espere que ao emagrecer um
mundo encantado sem problemas, sem falsidade se abra ao seu redor. Os que te
amam, já amam por quem você é, mesmo você sendo gordinha. Os seus amigos são
leais a você independente de quanto você pesa. E aquele cara legal, se for
realmente legal, vai olhar para você por quem você é e não pelo seu corpo. Em
outras palavras, emagreça por você e para você!
4 Lição do dia!
 |
| Julgar uma pessoa não define quem ela é. Define quem você é! |
Falei para ela que estava lento, que faço RA e que não posso puxar mais na AF por conta do excesso de peso...etc! Ai ela veio me contar a estória dela. Ela falou que sempre foi sedentária, que odiava exercício mas mesmo sendo magra sabia que era importante para a saúde então ela pagava e "perdia o dinheiro" porque raramente frequentava. Ela contou que mesmo sendo magra, ela tinha vergonha do corpo dela porque ela era reta, não tinha forma, não tinha quadril e vivia com roupa frouxa. Até que aos 39anos (eu jurava que ela tinha uns 32 mas ela tem 42!!!) um personal trainer amigo dela fez um trato com ela, que se em 3 meses de treino se ela não pegasse gosto, ele devolveria o dinheiro dela! E ela topou e há 3 anos ela não consegue parar de malhar! O corpo dela está lindo! Digno de capa de Boa Forma sem photoshop! E vc só dá 32 anos para ela por conta do rosto que entrega, mas o corpo é perfeito! Ao fim, ela me motivou, falou para eu insistir, continuar, etc...
E o que percebi com isso?
E o que percebi com isso?
- nunca é tarde para começar; ela começou aos 39 anos e hj, 3 anos depois tem o corpo perfeito, eu ainda tenho 34, então tenho muito tempo ainda!
- os resultados não são rápidos mesmo, se pra quem já era magra não foi fácil, no meu caso vai ser mais dificil ainda!
- nem todo mundo é o que aparenta ser, precisamos sempre ter coração aberto e jamais julgar as pessoas pela aparência como eu fiz no começo do post!
RESUMO
segunda-feira, 22/10
consumi 36 propontos (minha cota é 44)
fiz 40min de esteira + treino de musculação (+7 propontos ativos)
terça-feira, 23/10
consumi 35 propontos (minha cota é 44)
fiz 30min de esteira + treino de musculação (+6 propontos ativos)
(decidi não postar o cardápio todos os dias por ficar muito tedioso, mas estou anotando tudinho sim!)
2 Motivação
Achei este texto e achei relevante!
Tradução:
Nenhuma comida tem sabor tão gostoso quanto:
1. ter energia quando eu levanto da cama de manhã;
2. levar uma vida mais ativa fazendo as atividades que eu curto;
3. receber um laudo médico melhor;
4. caber nas minhas roupas favoritas (novas ou velhas);
5. ter uma vida mais longa, mais saudável e poder ficar com os entes amados por mais tempo.
Tradução:
Nenhuma comida tem sabor tão gostoso quanto:
1. ter energia quando eu levanto da cama de manhã;
2. levar uma vida mais ativa fazendo as atividades que eu curto;
3. receber um laudo médico melhor;
4. caber nas minhas roupas favoritas (novas ou velhas);
5. ter uma vida mais longa, mais saudável e poder ficar com os entes amados por mais tempo.
1 2a Semana
 |
| SEGUNDA não deveria ser dia útil. |
Sobrevivi ao meu 1o fim de semana de ProPontos. Não foi "perfeito", comi algumas coisinhas que não deveria mas fiz questão de me manter dentro dos pontos. Usei alguns dos pontos extras, mas no "saldo geral" da semana, ainda fiquei com 28 pontos sobrando.
Ainda preciso me disciplinar no quesito "cozinha", preciso eu mesma desenvolver alguns pratos lights, mas preciso pesquisar e listar coisas a comprar pois tem coisinhas que não se acha em qualquer lugar, além disso eu sou uma negação na cozinha.
Li muitos blogs neste fim de semana, não comento muito porque leio muito no Ipad e odeio digitar por lá, mas fiquei feliz de ver tanta gente na mesma luta, li sobre vitórias, sobre derrotas, sobre dúvidas...enfim, é bom saber que há várias pessoas na mesma luta que a gente. Isso nos ajuda a seguir em frente.
No mais, vamos conseguir animo e leveza para encarar esta segundona de horário de verão! Meu sono foi super complicado por conta da mudança, tive que tomar Dramim e mesmo assim demorou e agora tô sonolenta! Vou ja para academia ver se o corpo "acorda no tranco". Rs!
Cardápios do findi:
2 Bon week-end!
Hum...finalmente é sábado! Que delícia!
Não postei ontem porque tive umas correrias, precisei receber a diarista de manhã e o técnico da Dell a tarde, além das aulas (ufa!), mas anotei tudo direitinho!
Na quinta, fiz AF normal, mas passei um pouco dos pontos: meu marido chegou do trabalho com um brigadeiro branco que a aluna dele vende! Não resisti ao mimo!
Na sexta não fiz AF, mas consegui ficar dentro dos meus pontos. Foi tão direitinho e tão corrido que a noite mesmo comendo chocolate fiquei abaixo da minha cota diária!!
Neste novo plano do Vigilantes, temos 49pontos extras para ser usados durante a semana, eles podem ser usados num dia só ou distribuidos, mas não podem ser passados de uma semana para outra. A minha semana começa na segunda-feira, dia da pesagem, e aí zera toda a contagem e eu ganho mais 49 pontos!
Eu vou tentar ao máximo não consumir estes pontos extras até porque já tenho 44 pontos da cota diária além dos pontos ativos que eu ganho quando faço AF.
O que tá mais me preocupando é como vou conseguir me manter mais na linha no fim de semana, afinal, muito sofá, video-game e morgação dá vontade de comer!! Vou arrumar alguma coisa pra me ocupar!
Não postei ontem porque tive umas correrias, precisei receber a diarista de manhã e o técnico da Dell a tarde, além das aulas (ufa!), mas anotei tudo direitinho!
Na quinta, fiz AF normal, mas passei um pouco dos pontos: meu marido chegou do trabalho com um brigadeiro branco que a aluna dele vende! Não resisti ao mimo!
Na sexta não fiz AF, mas consegui ficar dentro dos meus pontos. Foi tão direitinho e tão corrido que a noite mesmo comendo chocolate fiquei abaixo da minha cota diária!!
Neste novo plano do Vigilantes, temos 49pontos extras para ser usados durante a semana, eles podem ser usados num dia só ou distribuidos, mas não podem ser passados de uma semana para outra. A minha semana começa na segunda-feira, dia da pesagem, e aí zera toda a contagem e eu ganho mais 49 pontos!
Eu vou tentar ao máximo não consumir estes pontos extras até porque já tenho 44 pontos da cota diária além dos pontos ativos que eu ganho quando faço AF.
O que tá mais me preocupando é como vou conseguir me manter mais na linha no fim de semana, afinal, muito sofá, video-game e morgação dá vontade de comer!! Vou arrumar alguma coisa pra me ocupar!
Beijos e bom fim de semana a todas!
1 Intocáveis
Uma das grandes surpresas deste ano para mim foi o filme Intocáveis. Eu, cinéfila que sou, nunca tinha ouvido falar deste filme até que recebi duas indicações deles vindas de pessoas que nem se conhecem, foi o que bastou para que eu assistisse o trailer e decidisse apostar.
O filme trata de forma muito singela e engraçada um tema muito delicado: a relação entre um paciente e o seu cuidador. Tudo poderia ser simples se o paciente em questão não fosse um milionário branco de família aristocrática e o cuidador fosse um negro ex-presidiário sem nenhuma noção de bons modos. O filme não foca na tristeza de ser paraplégico ou no coitadismo de ser negro e pobre: ele mostra o dia-a-dia destas duas pessoas tão diferentes e o nascimento de uma bela amizade entre elas, amizade que duraria a vida inteira e dura até hoje!
O filme é baseada em uma estória real, o que o torna ainda mais cativante, pois nos faz refletir como é importante termos amigos leais e que sejam honestos com a gente mesmo quando estivermos nas nossas mais altas crises de autopiedade. Também nos mostra como não podemos pre-julgar as pessoas e que todos os dias o mundo nos dá uma 2a chance e por isso devemos oferecer esta 2a chance também.
Ao fim do filme, você se sente leve, otimista e feliz!
Como não está passando aqui na minha cidade, eu tive que baixa-lo via torrent. Quem quiser os links de onde eu peguei o torrent e a legenda, só colocar nos comentários.
4 Day 3 and counting...
Entrando no 4o dia!
Estou com um pouco de dores nas pernas, principalmente no joelho. Mesmo já fazendo academia desde o começo do ano, só peguei "firme mesmo" agora em outubro e estou indo todos os dias. Ontem, decidi fazer só a parte ergométrica para descansar os músculos: fiz 30min de esteira e 15 de bicicleta (não aguentei mais porque meus pés começaram a formigar, rs). Decidi que vou a academia todos os dias mesmo quando não tiver muito tempo para fazer o treino inteiro pois acho que o mais importante agora no começo é a formação do hábito. Se incorporarmos o exercicio como um hábito, fica mais fácil, afinal de contas, tem dias que não queremos ir trabalhar mas vamos assim mesmo, não é verdade? Acho que tudo depende da forma que encaramos.
Meu cardápio:
Percebi que o pão integral que tenho aqui em casa não é light e que eu estava contando os pontos dele errado. Corrigi nas contagens anteriores mas nem fez diferença, hoje acabou fazendo. Mesmo assim, a minha cota diária é 44 pontos e hoje ganhei mais 6 com AF então fiquei com 50pontos, assim estou conseguindo guardar a cota extra pro fim de semana, que vai ser o primeiro depois do ProPontos e é onde geralmente eu me perco porque não tenho horários e acabo sentindo mais fome.
Ah, este escondidinho de atum é uma delícia, eu vou colocar a receita dele aqui para vocês, vou criar uma aba só para receitas.
3 Dia 02
Mais um dia conquistado! Êêêê!
Se pensarmos que vivemos um dia de cada vez, que a nossa luta não é uma luta eterna e sim diária, acho que fica mais fácil seguir em frente. Quando pensamos que temos que fazer algo "pra sempre" ou por "3 anos", acho que fica dificil manter a determinação. Isso acontece porque antecipamos o sentimento de estagnação, a sensação de estar fazendo a mesma coisa e no caso de quem tá emagrecendo, é pior ainda porque os resultados são lentos!
Quero pensar que:
- hoje eu vou na academia, só hoje!
- hoje eu vou resistir as tentações, só hoje!
- hoje eu vou manter meu cardápio dentro dos pontos, só hoje!
Se todos os dias eu pensar assim, eu só preciso de determinação para as próximas 24h (ou menos, se pensar que parte destas horas estarei dormindo) e assim é mais fácil me animar!
Amanhã, eu começo tudo de novo!
Cardápio de ontem:
Vejam que maravilha o sistema ProPontos. Eu comi um chocolate Lollo e mesmo assim estou dentro dos meus pontos. Claro que tenho muitos pontos mas não vou exagerar. O Lollo era um dos chocolates favoritos da minha infância e ontem quando vi no supermercado não resisti! Comprei de manhã, me planejei o dia inteiro para ter pontos livres, e comi a noite! Não vou fazer isso todos os dias, mas gosto de ter a sensação de que "quando eu quiser, eu posso".
Se pensarmos que vivemos um dia de cada vez, que a nossa luta não é uma luta eterna e sim diária, acho que fica mais fácil seguir em frente. Quando pensamos que temos que fazer algo "pra sempre" ou por "3 anos", acho que fica dificil manter a determinação. Isso acontece porque antecipamos o sentimento de estagnação, a sensação de estar fazendo a mesma coisa e no caso de quem tá emagrecendo, é pior ainda porque os resultados são lentos!
Quero pensar que:
- hoje eu vou na academia, só hoje!
- hoje eu vou resistir as tentações, só hoje!
- hoje eu vou manter meu cardápio dentro dos pontos, só hoje!
Se todos os dias eu pensar assim, eu só preciso de determinação para as próximas 24h (ou menos, se pensar que parte destas horas estarei dormindo) e assim é mais fácil me animar!
Amanhã, eu começo tudo de novo!
Cardápio de ontem:
Vejam que maravilha o sistema ProPontos. Eu comi um chocolate Lollo e mesmo assim estou dentro dos meus pontos. Claro que tenho muitos pontos mas não vou exagerar. O Lollo era um dos chocolates favoritos da minha infância e ontem quando vi no supermercado não resisti! Comprei de manhã, me planejei o dia inteiro para ter pontos livres, e comi a noite! Não vou fazer isso todos os dias, mas gosto de ter a sensação de que "quando eu quiser, eu posso".
2 Day 01
Ontem foi o 1o dia da dieta ProPontos dos Vigilantes. Como ontem foi dia do Professor (parabéns pra mim) meu marido não trabalhou e eu aproveitei para ele me levar para resolver pendências na rua, assim, já no 1o dia tive que almoçar fora e acabei comendo churrasco no almoço. De qualquer forma consegui me manter dentro da minha faixa de pontos.
Ao longo do dia não senti fome apenas "vontade de comer" mas me controlei. A noite, na hora de dormir, fiquei com uma leve dor no estomago mas me mantive forte e não comi. Acho que deveria ter tomado um suco junto com o sanduiche na janta pois ainda tinha 3 pontos a gastar mas tive preguiça de fazer! De forma geral, acho que a janta vai ser sempre mais dificil para mim. Tenho que pesquisar umas receitas e ir colocando em prática aos poucos. Como não sei/não gosto de cozinhar e trabalho até as 10h30 da noite, preciso de algo prático e leve.
Meu cardápio:
Também aproveitei o 1o dia para marcar o peso inicial. Eu já sabia a faixa de peso que eu estava mas queria um número X e um dia X para contar as semanas. Assim, pesarei todas as segundas na balança da academia e vou criar uma página no blog para adicionar as pesagens.
Passeando pelos blogs encontrei uma planilha de excel para quem segue o programa ProPontos. Quem tiver interesse a planilha está no blog da Aline e foi ela quem fez a planilha. Adorei.
A atividade física está super em dia também. Desde o dia 02 de outubro que tenho conseguido ir para a academia todos os dias, faço 30min de esteira mais o treino de musculação que são uns 6 exercícios em máquina + 2 séries de 5 minutos de esteira ou bicicleta. Assim são 40min de cardio por dia.
Lembrem-se:
Meu cardápio:
Também aproveitei o 1o dia para marcar o peso inicial. Eu já sabia a faixa de peso que eu estava mas queria um número X e um dia X para contar as semanas. Assim, pesarei todas as segundas na balança da academia e vou criar uma página no blog para adicionar as pesagens.
Passeando pelos blogs encontrei uma planilha de excel para quem segue o programa ProPontos. Quem tiver interesse a planilha está no blog da Aline e foi ela quem fez a planilha. Adorei.
A atividade física está super em dia também. Desde o dia 02 de outubro que tenho conseguido ir para a academia todos os dias, faço 30min de esteira mais o treino de musculação que são uns 6 exercícios em máquina + 2 séries de 5 minutos de esteira ou bicicleta. Assim são 40min de cardio por dia.
Lembrem-se:
Desistir é a saída dos fracos, continuar é atitude dos fortes!
2 Vigilantes X Nutricionista
No começo deste semestre comecei a ir numa nutricionista. Tentei durante 2 meses mas vi que não funciona para mim:
- Nutri: restrição de alimentos (mesmo sem alergias, ela sugeriu que eu corte totalmente o leite animal mesmo o desnatado e o próximo passo é cortar o glúten).
Vigilantes: não há restrições, podemos comer de tudo desde que com moderação e equilíbrio;
- Nutri: o modelo da dieta é o mesmo, e só muda a cada nova consulta. Mesmo a dieta do meu marido é bem parecida com a minha.
Vigilantes: eu recebo 7 sugestões de cardápios diferentes por semana, mas posso adapta-los a minha realidade;
- Nutri: para seguir a risca o cardápio da nutricionista eu precisaria de um tempo de preparação que eu não tenho, nas 2 semanas que fiz "direitinho" não puder ir a academia porque precisava organizar tudo.
Vigilantes: eu posso fazer a escolhas que se adaptam ao meu dia a dia pois todos os alimentos são permitidos;
- Nutri: alimentos caros e difíceis de encontrar, tais como: creme de alfarroba, tahine, amaranto, leite de arroz ou de aveia, açucar demerara, biscoito de arroz, macarrão integral, chocolate vegetal etc. Nas 2 semanas que consegui seguir direitinho, no fim do mês minha conta de supermercado veio dobrada em relação aos meses anteriores.
Vigilantes: não preciso de alimentos "especiais", posso comprar tudo num supermercado comum, não preciso de lojas de produtos naturais que tendem a cobrar 4x que os produtos comuns.
- Nutri: só consegui seguir direitinho por umas 2 semanas e mesmo assim perdi menos de 2k. As restrições, a necessidade de tempo e o preço tornaram a dieta impossível para alguém com o meu estilo de vida.
Vigilantes: já fiz VP antes e consegui seguir por 4 meses, só parei porque fiquei sem dinheiro para as reuniões mas perdi 17kilos em 4 meses, sendo 7k só no 1o mês (quando se perde mais).
- Nutri: os horários das consultas eram bem difíceis de conciliar com meus compromissos profissionais de forma que eu sempre precisa desmarcar alguma coisa e nas ultimas sessões que fui o atraso no atendimento chegou a 45min.
Vigilantes: optei pelo plano EmCasa, eu faço meu horário e tenho o apoio por email da orientadora.
Enfim, sei que nada é perfeito mas estou bastante animada com o kit dos Vigilantes. A partir de 2a feira vou começar a contar os pontos e começar a me pesar na balança da academia! E vamos que vamos!
Vigilantes: não há restrições, podemos comer de tudo desde que com moderação e equilíbrio;
- Nutri: o modelo da dieta é o mesmo, e só muda a cada nova consulta. Mesmo a dieta do meu marido é bem parecida com a minha.
Vigilantes: eu recebo 7 sugestões de cardápios diferentes por semana, mas posso adapta-los a minha realidade;
- Nutri: para seguir a risca o cardápio da nutricionista eu precisaria de um tempo de preparação que eu não tenho, nas 2 semanas que fiz "direitinho" não puder ir a academia porque precisava organizar tudo.
Vigilantes: eu posso fazer a escolhas que se adaptam ao meu dia a dia pois todos os alimentos são permitidos;
- Nutri: alimentos caros e difíceis de encontrar, tais como: creme de alfarroba, tahine, amaranto, leite de arroz ou de aveia, açucar demerara, biscoito de arroz, macarrão integral, chocolate vegetal etc. Nas 2 semanas que consegui seguir direitinho, no fim do mês minha conta de supermercado veio dobrada em relação aos meses anteriores.
Vigilantes: não preciso de alimentos "especiais", posso comprar tudo num supermercado comum, não preciso de lojas de produtos naturais que tendem a cobrar 4x que os produtos comuns.
- Nutri: só consegui seguir direitinho por umas 2 semanas e mesmo assim perdi menos de 2k. As restrições, a necessidade de tempo e o preço tornaram a dieta impossível para alguém com o meu estilo de vida.
Vigilantes: já fiz VP antes e consegui seguir por 4 meses, só parei porque fiquei sem dinheiro para as reuniões mas perdi 17kilos em 4 meses, sendo 7k só no 1o mês (quando se perde mais).
- Nutri: os horários das consultas eram bem difíceis de conciliar com meus compromissos profissionais de forma que eu sempre precisa desmarcar alguma coisa e nas ultimas sessões que fui o atraso no atendimento chegou a 45min.
Vigilantes: optei pelo plano EmCasa, eu faço meu horário e tenho o apoio por email da orientadora.
Enfim, sei que nada é perfeito mas estou bastante animada com o kit dos Vigilantes. A partir de 2a feira vou começar a contar os pontos e começar a me pesar na balança da academia! E vamos que vamos!
3 Chegou o kit do Vigilantes!
Meu kit do Vigilantes do Peso em casa chegou hoje! Estou super animada!
Escolhi o VP porque já fiz e funciona. Tentei nutricionista mas a dieta altamente restritiva me desanimou (depois escrevo sobre isso). O lado bom dos Vigilantes é que não é dieta e sim reeducação alimentar. Aprendemos a comer de tudo mas com moderação.
Outro lado positivo do VP é que as orientadoras das reuniões são pessoas que perderam peso e que mantem o seu peso com o método Vigilantes do Peso. Além de atestar o produto elas entendem as nossas dificuldades. As nutricionistas, por mais empáticas que sejam, dificilmente vão entender a realidade de quem realmente tem dificuldade para emagrecer, a não ser que tenham passado por isso.
Outro lado positivo do VP é que as orientadoras das reuniões são pessoas que perderam peso e que mantem o seu peso com o método Vigilantes do Peso. Além de atestar o produto elas entendem as nossas dificuldades. As nutricionistas, por mais empáticas que sejam, dificilmente vão entender a realidade de quem realmente tem dificuldade para emagrecer, a não ser que tenham passado por isso.
E porque em casa?
Infelizmente na cidade onde moro não tem reuniões do VP. Tem um grupo aqui que se reune e usa um nome parecido de forma que muita gente da cidade por falta de informação acha que eles são os Vigilantes do Peso. Até tentei frequanta-los um tempo mas a falta de preparo da equipe e a falta de um material bem pesquisado deixou a desejar. O VP é uma empresa séria, está ligada ao Weight Watchers internacional e investem em pesquisas acadêmicas regularmente de forma a ter sempre um método atualizado.
Bem, vamos ao kit:
Fiz o pedido do kit no dia 04/10, paguei com boleto bancário no mesmo
dia e chegou hoje, dia 11/10. Estranhei o tamanho da caixa, achei que
seria maior, uma vez que comprei o kit premium, o mais completo.
O kit traz:
- uma calculadora de pontos;
- um fichário com vários livrinhos e material de apoio;
- um monitor propontos;
- um livro de receitas à sua escolha (eu escolhi lanches & sanduiches).
O fichário aberto e os 3 primeiros livros em destaque. Primeiro, uma introdução
para quem faz VP EmCasa e depois o livrinho da 1a semana.
Eles aconselham a seguir um livro por semana que é como acontece nas reuniões semanais.
A calculadora ProPontos (pequenininha, do tamanho de uma camera
fotográfica, cabe na bolsa!) Ainda estou aprendendo a usa-la! E os
adesivos para você colocar nos alimentos na sua casa, assim quando
for comer, vc lembra de quantos pontos vai consumir!
Este caderninho tem várias páginas iguais a página abaixo, com espaço
para anotar o que vc comeu, quantos pontos ainda tem, qual seu saldo, etc.
Ele vem com aprox. 200 páginas.
Um detalhe da folha do Monitor ProPontos.
Ainda tenho muita coisa para ler, muita coisa para entender, acho que vou dedicar meu feriadão para isso. Além do kit, quem faz VP em casa tem orientação por email durante 6 meses!
Ponto negativo do kit/atendimento:
- fiz o pedido por telefone no dia 03, no dia 04 não recebi meu boleto, tive que ligar para lá de novo para pedir que enviassem e descobri que a atendente anotou meu email errado (eu tinha soletrado para ela!)
- acho que poderíamos receber um email personalizado de boas vindas, mesmo que fosse um copiar/colar mas que tornasse o processo mais pessoal.
- o site aceita cartões de crédito para pagar as reuniões semanais mas não aceita para quem quer comprar o kit. A encomenda do kit só pode ser feita por telefone e pode ser paga com cartão e boleto. Eu não gosto de fornecer meu número cartão de crédito por telefone então escolhi boleto.
0 Cansaço
Ainda não criei coragem de anotar tudo o que como, está nos planos.
Ainda não recebi meu kit dos Vigilantes do Peso em casa, amanhã faz uma semana que encomendei.
Tô comendo certinho as coisas que devo e tomando os suplementos mas ainda não consegui cortar totalmente meus doces! Tá dificil.
Já me pesei mas não vou registrar, só vou registrar quando começar a seguir a dieta ProPontos dos Vigilantes!
Estou indo para academia todos os dias, desde 02/10 (parando só nos fins de semana). São 30 ou 40min de cardio para aquecer + treino de musculação com 5 min de cardio a cada 2 máquinas, são 10 min a mais.
Estou cansada, mas prefiro as pernas cansadas e a ressaca física de ter ido que a ressaca moral e o arrependimento de ter arranjado desculpa para não ir!
Ainda não recebi meu kit dos Vigilantes do Peso em casa, amanhã faz uma semana que encomendei.
Tô comendo certinho as coisas que devo e tomando os suplementos mas ainda não consegui cortar totalmente meus doces! Tá dificil.
Já me pesei mas não vou registrar, só vou registrar quando começar a seguir a dieta ProPontos dos Vigilantes!
Estou indo para academia todos os dias, desde 02/10 (parando só nos fins de semana). São 30 ou 40min de cardio para aquecer + treino de musculação com 5 min de cardio a cada 2 máquinas, são 10 min a mais.
Estou cansada, mas prefiro as pernas cansadas e a ressaca física de ter ido que a ressaca moral e o arrependimento de ter arranjado desculpa para não ir!
0 Recomeçar sempre!
Faz muito tempo que não venho aqui!
Até pensei em criar um blog novo, na verdade até registrei título e template mas pensei que assim como a dieta é um recomeço, o blog também é...
Preciso continuar de onde parei, não vou descartar o que já vivi aqui no blog, não quero apagar os erros que cometi porque quero aprender com eles, quero evita-los e caso ocorram novamente, preciso lembrar que não precisar parar por conta disso.
Também não quero esquecer das pessoas que conheci, meninas na mesma luta que eu, algumas ainda estão por aí, algumas desistiram mas podem e espero que voltem.
Enfim, mudei o endereço e o visual do blog, mas ele continua o mesmo, e eu continuo a mesma e a luta também!
