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6 Cronograma + dormir + chuvinha

Olá!!

Fiz meu cronograma ontem e já estou seguindo, ou seja, fui para a academia, dei aula hoje de manhã e já consegui fazer umas visitinhas. Falta me organizar para mexer no site todos os dias mas vou conseguir. Também falta criar um cardápio para seguir direitinho e até fazer uma Detox que li no blog da Bruh.


A coisa boa é que dormi quase 8h esta noite, fui deitar mais ou menos 12h15 e levantei por volta das 8h, acordei umas 2x no meio da noite para ir ao banheiro mas consegui dormir logo.

Seguindo os conselhos da Aline e da Andreia decidi tentar desacelerar, como dou aulas até as 22h40 decidi que na última aula do dia vou começar a falar mais devagar e até mesmo me mexer mais devagar (sou naturalmente elétrica e falo rápido e me mexo rápido). Quando o aluno sai, preparo algo leve para comer e estou me policiando para fazer tudo em ritmo mais natural e vou para frente a Tv na penumbra. Tento até fechar os olhos na sala mesmo e me concentro por uns 2 ou 3 minutos só na minha respiração e em pensamentos bons. Tudo isso + o apoio e paciencia do maridão está funcionando, espero que consiga controlar sempre, porque insonia com problemas é um saco agora insonia sem motivos, não dá né? NÃO a isso também!!!

O peso continua o mesmo, entre 127,5 e 128,5 variando para cima e para baixo mas eu ando beliscando mesmo então nem posso reclamar...

Hoje o dia está lindo, uma chuvinha fina, gostosa e a deliciosa temperatura de 15 graus, estou no ceú.

6 Mes amis...

Que saudades disso aqui!! que mimos os recados que recebo. Estou sempre jurando que vou ser mais frequente mas não consigo...sorry! Acho que preciso montar um cronograma e segui-lo a risca. Trabalho em casa, tenho horário definidos para as aulas mas não para as demais coisas e isso meio que tem me bagunçado, as vezes meu tempo no computador é trabalho (responder emails, preparar aulas, atualizar o site, pesquisar material) e as vezes é diversão(facebook, twitter, este blog), enfim, acaba ficando tudo meio misturado.

"preciso criar um cronograma" - FATO!!

Semana passada tive de volta um problema bem chato: insônia!!!

Sou naturalmente bem agitada, tenho dificuldade de adormecer, meu relógio biológico só funciona a noite mas fazia uns meses que eu estava dormindo direitinho até que semana passada tive uma sequência de 3 noites (terça, quarta e quinta) indo dormir por volta das 4h da manhã, claro que com isso tive que cancelar aulas das alunas da manhã para dormir até as 11h, fui para a academia só 2x na semana e não me dediquei ao blog nem ao site. Enfim, várias coisas acumularam!!


Adorei achar essa imagem, nem sei de que série/filme é mas achei a minha cara. Não estou com problemas para me preocupar, nem fisicos nem materiais, deveria estar tranquila. Não tomo café depois das 17h. Não durmo a tarde. Nas noites que tive insônia cheguei a tomar chá de melissa e dramin para conseguir dormir. Enfim, não era nada de comum, apenas eu não conseguia "desligar". O cérebro fica pensando pensando pensando...e nada de desligar...um saco!!!

De sexta-feira para cá tenho conseguido adormecer mais rápido, ainda não está 100% mas já sinto melhoras. Vou tentar marcar um médico de qualquer forma porque não posso ficar cancelando aulas ou acumulando tarefas pois já tenho várias.

A RA está indo devagar, preciso re-inventar a minha RA pois não aumento mas também não estou perdendo peso. Não estou comendo tudo que vem pela frente mas não estou cortando tudo o que deveria. Mantenho frutas e verduras, continuo sem açucar mas as vezes escapo e como um chocolate ou um sorvete, sei que é bem menos do que antes mas não estou conseguindo seguir uma semana perfeita sequer e isso tem atrasado a perda de peso, o que me dá medo.


"preciso criar um cardápio e segui-lo pelo menos por uma semana" - FATO  N.2!!

Em resumo, preciso de mais disciplina, pois vontade e confiança eu tenho de sobra. Já me sinto uma vitoriosa por estar aqui, mesmo que com menos frequência, me sinto feliz de não estar esquecendo de mim.

(*)mes amis = minhas amigas em francês 

UPDATE =   criei meu cronograma, quem quiser conferir olha aqui.

8 Ganhei selinho!!!

Finalmente consegui um tempinho de visitar minhas queridas amigas, e acabei percebendo que tem muita gente sumida também, muita gente meio desanimada e muita gente ocupada...ou seja, a vida está louca para todo mundo. Tenho que dar graças a Deus por ter forças para NÃO DESISTIR, o fato é que enfiei na cabeça que vou até o fim dessa vez e haja o que houver eu vou persistir.

A boa notícia é que ganhei o meu 2o selinho e vocês vão ganhar também. Eu ganhei da Andréia e da Vanessa Lee, duas fofas!!!


Abaixo as regrinhas: 

1 -DIZER O QUE ACHEI DO SELO:
Além de lindo, combina com a decoração do meu blog...rs!!! Amei!!!

2-INDICAR A 10 BLOGUES ESPECIAIS:

 Claro que tem que lembrar de deixar um recado no blog da pessoa para avisar do selinho né?

Espero que vocês gostem!!! 

3 Uma semana depois

Ufa!!! Finalmente arranjei um tempinho de vir postar.

Agora que comecei a academia (yeesssssss, palmas para mim!!!) meu tempo ficou ainda mais curto e esse blog aqui só vai me ver 1x ou 2x na semana. Juro que vou tentar vir mais, mas não garanto muito...além desse blog preciso me dedicar ao blog profissional que no semestre passado ficou a desejar, quem puder, visita lá, estou tentando atualizar todos os dias: Teacher Renata e se possível recomendem!!

Contando as novidades, comecei a AF segunda-feira passada, estou fazendo hidroginástica 2x por semana e musculação 2x por semana, nos dias que vou para hidro também faço um pouco de bicicleta e esteira. Não consigo ir todos os dias por causa do trabalho e porque é dificil conciliar os meus horários com o do husband...pois é, o maridão vai comigo também, não é um amor???


Confesso que senti menos dores do que imaginava e que não estou achando tão um saco ir para academia como achava antes, espero continuar pensando assim!!!

Fora isso, consegui uma façanha, nesse fim de semana fui ao shopping e almocei salada...gente...uma salada deliciosa, alface, champignon, queijo de bufala, tomate cereja e batata palha (ops...), e super me encheu, claro peguei um bifinho junto mas não comi arroz nem feijão...só a salada e batata e no shopping...ou seja, não comi Burger King (que eu amo de paixão, mas amo mais a mim mesma!!!).

Quanto ao peso, está tudo uma bagunça, ainda não consegui regularizar as pesagens porque só semana passada consegui começar a ter uma rotina, pois resumindo aconteceu o seguinte:

Dia 05/07, antes de viajar: 127,7
Dia 25/07, de volta da viagem: 129,4
Dia 10/08, 2o dia de academia: 127,7
Dia 17/08, 1 semana de academia: 128,4...

Enfim, não era para ter aumentado mas por outro lado ouvi dizer que no começo o peso pode aumentar porque a gordura tá virando músculo e portanto retendo mais líquido...espero que seja isso!!!Posso estar perto de menstruar também...vai saber!!! Rs!!!

Perdão a todas a quem estou devendo visita, sei que ganhei uns selinhos e ainda não tive tempo de ir buscar, mas logo as coisas entram nos eixos, vocês vão ver!! Obrigada pelas mensagens, obrigada pelo carinho, vocês são a razão para eu ser forte!!!

2 Voltei!!!

É isso aí...estou de volta!!!

A fase ruim não passou mas eu tô obrigando ela a passar...não precisamos aceitar coisas ruins na nossa vida e muitas coisas ruins só acontecem porque nos permitimos:
aprender a dizer NÃO é uma das coisas mais libertadoras que existe
E eu aprendi a dizer NÃO a:
  • gula
  • preguiça
  • cansaço
  • dormir mal
  • pessoas negativas
  • pessoas enroladas/indecisas
  • falta de tempo
  • hábitos que me fazem mal
Essa caminha do NÃO na minha vida tem sido longa. E acho que o ponto de partida foi um corte de cabelo. Depois que me livrei do meu cabelo 10cm abaixo da cintura (2009), consegui dizer NÃO ao emprego registrado e abri meu próprio negócio (2010) e estou aprendendo a dizer NÃO a obesidade e a preguiça (2011).

Esses são os NÃOs mais significativos mas todos eles são compostos de pequenas negativas, dizer NÃO aos outros, é dizer SIM a nós mesmos e vice-versa. Então se você faz algo que te incomoda só para agradar alguém ou para manter alguém na sua vida, você está se maltratando, e se você está se maltratando é porque não valoriza a pessoa que você é e não se ama o bastante para dizer SIM para você acima de tudo. Pensem nisso!!!

Agora preciso ir, porque tenho que dizer SIM ao 2o dia da minha AF....depois conto tudo para vocês!!!

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