Nossa, como a publicação com o Blogger-Droid fica legal!!!
Instalei esse aplicativo no celular e teste na terça-feira, e só to vendo o resultado no PC agora. Na minha correria vou ter que usar o aplicativo para vir aqui dizer um OI de vez em quando.
Bem, nessa semana decidi ir para a academia 5x, já fui 3 e me pesei os 3 dias também:
Segunda: 129,5
Terça: 128,3
Quarta: 129,1
Quinta: 128,2
Enfim, ainda não fui para a academia hoje então ainda não considero o peso de hoje oficial pois todos os dias peso as 17h, depois da academia, mais tarde volto aqui para comentar.
Seja como for, não vou desistir!!!
0 No, no, no!!!
Inventei de me pesar hoje e só fiquei triste, a balança acusou 129,5 e depois pesei de novo, deu 129,1. Já está com 3 semanas que estou indo para a academia 2 ou 3x por semana (2 para hidro e mais uma para ergometria) e não consigo perder peso, mas sempre oscilava entre 127,7 e 128,6, eu já estava chateada com isso mas hoje foi demais.
Tudo bem que eu estou menstruada, mas e as 3 semanas anteriores?
Se estou seguindo a RA direitinho? Confesso que já parei de contar quantidades, tá meio no olhometro, tipo tamanho de peixe ou quantidade de arroz mas o resto está tranquilo. Não cortei 100% o chocolate mas tenho comido só no fim de semana e mesmo assim em pouca quantidade. Enfim, estou agindo igual me comportei de abril a junho e na época perdi 7k e agora não perco mais nada.
Não to com animo de vir aqui no blog e não ter o que contar...se eu vier aqui sempre para reclamar vou acumular energia negativa...não dá.
O lado bom, se é que existe, é que o marido tá vendo meu desespero e vai aderir aos 4 dias semanais de academia para poder me levar, assim sendo fica assim:
segunda - hidro
terça - 30min esteira e 10min bicicleta
quarta - 30min esteira e 10min bicicleta (esse dia eu tenho que ir de taxi porque ele não tem tempo de levar mesmo, então não sei se vou sempre)
quinta- hidro
sexta - 30min esteira e 10min bicicleta
Vou tentar fazer 5 dias nesta semana e comparar na segunda que vem.
Torçam por mim!
Se alguém tiver alguma sugestão de cardápio a seguir por uns dias me avisem, preciso de algo para dar um UP e me animar!
Tudo bem que eu estou menstruada, mas e as 3 semanas anteriores?
Se estou seguindo a RA direitinho? Confesso que já parei de contar quantidades, tá meio no olhometro, tipo tamanho de peixe ou quantidade de arroz mas o resto está tranquilo. Não cortei 100% o chocolate mas tenho comido só no fim de semana e mesmo assim em pouca quantidade. Enfim, estou agindo igual me comportei de abril a junho e na época perdi 7k e agora não perco mais nada.
Não to com animo de vir aqui no blog e não ter o que contar...se eu vier aqui sempre para reclamar vou acumular energia negativa...não dá.
O lado bom, se é que existe, é que o marido tá vendo meu desespero e vai aderir aos 4 dias semanais de academia para poder me levar, assim sendo fica assim:
segunda - hidro
terça - 30min esteira e 10min bicicleta
quarta - 30min esteira e 10min bicicleta (esse dia eu tenho que ir de taxi porque ele não tem tempo de levar mesmo, então não sei se vou sempre)
quinta- hidro
sexta - 30min esteira e 10min bicicleta
Vou tentar fazer 5 dias nesta semana e comparar na segunda que vem.
Torçam por mim!
Se alguém tiver alguma sugestão de cardápio a seguir por uns dias me avisem, preciso de algo para dar um UP e me animar!
3 Nada a perder
Estou quase no fim da 2a semana depois que decidi "retomar" e "retomei". O cardápio que postei aqui é praticamente o mesmo que como todos os dias, com poucas exceções.
Em geral meu cardápio tem sido assim:
08h30 - Café da manhã: 02 fatia de pão integral com creme de ricota + café + 1/2 xic. leite desnatado + 01 banana
11h - Meio da manhã: 01 copo de chá de hibiscus
12h45 - Almoço: Salada de alface com tomate, 2col. sopa de arroz, 2col. sopa feijão e 01 porção de mistura;
(peixe tem sido umas 3x por semana e o restante é frango ou carne);
15h - Meio da tarde: 01 copo de chá de hibiscuse 01 fruta;
16h30 - Lanjanta: 02 fatias de pão integral com ricota + café com leite
20h - Intervalos das aulas: uvas
22h30 - Ceia: 02 fatias de pão integral com ricota + nescau
Fora isso, tenho ido para a hidroginástica 2x por semana. Sei que é pouco mas ainda estou me resolvendo com o marido para ir 2 dias a mais.
Não jaquei nenhum dia. Não deixei de comer fruta. Não deixei de tomar água. Estou dormindo bem (das 12h30 as 8h20 da manhã). Enfim, era para ter emagrecido.
E quarta me pesei e a balança não mudou. Fiquei muito triste. Chorei! O marido não entendeu porque ele viu eu fazendo tudo direito e decidiu me acompanhar na academia mesmo sem gostar, (não compensa ele me levar só, é perda de tempo e ele também precisa mas ODEIA esteira/bicicleta como ninguém), então a partir da semana que vem, vamos 2 dias a mais, promessa dele.
Ainda estou repensando todos os meus atos e a minha alimentação. Sei que os horários são ruins, principalmente os da noite, mas devido o meu tipo de trabalho é complicado. A minha maior demanda é a noite, sou autonoma e não tenho garantias então preciso ganhar dinheiro no horário de maior procura, que é a noite. Vou até as 22h20, na terça vou até as 22h40. Acho que se fosse até as 23h teria aluno. De dia consigo dizer não a vários horários, por isso a tarde é dedicada a academia.
Bem, o que sei é que não adianta chorar, nem ficar revoltada e enfiar o pé na jaca no fim de semana. Isso já aconteceu muito comigo antes, quando não via resultado me revoltava porque achava que não tava valendo a pena, tenho que me lembrar que está valendo a pena nem que seja só pela formação de um novo hábito, que mais cedo ou mais tarde levará a perda de peso.
Sei que não tô escrevendo todos os dias, mas não sei escrever pouco e sempre gasto quase 1h para escrever e revisar, e tudo mais, mas estou aqui, firme e forte e um pouco chateada.
3 Sem tempo de novo!
Não sumi, não vou sumir, mas estes ultimos dias não consegui postar mesmo. Estou com umas tarefas acumuladas, uns emails, orçamentos para fazer que estão me ocupando.
Estou na RA, firme e forte, não jaquei (yessssssss!!!) e comecei a tomar outro chá verde, que depois conto para vocês. Ainda não fez uma semana da minha pesagem oficial (me pesei quarta passada) então ainda não to contando vitória mas estou com pensamento positivo.
Depois eu volto para postar direitinho e visitar as minhas queridas.
1 Ontem...
Tenho dormido mais ou menos bem, ou seja, sinto dificuldade para adormecer mas o marido está sendo um anjo de paciência e só dorme quando eu adormeço, enquanto isso ele me ajuda a relaxar. Como ele tem que acordar bem cedo para ir trabalhar (ele entra as 7h e eu so começo as 9h), eu fico meio que com pena quando ele diz que tá cansado e não insisti para ele ir a academia. Como eu dependo dele para ir (eu não dirijo), também não fui.
Vou tentar aprender a pegar ônibus aqui (eu vivia de ônibus quando morava em Fortaleza mas aqui é bem complicado), mas enquanto isso tenho me programar para ir para academia no dia da natação dele que são os mesmos da minha hidro, ou seja, 2x por semana estão garantidos. Os demais dias eu queria ir para fazer esteira e bicicleta mas vou dar um tempo até ele acostumar.
Então, para manter o pensamento positivo, prefiro ver que para quem não fazia nenhuma atividade física há 2 meses atrás, fazer 2x por semana já é um começo, tanto para mim quanto para ele. Aos poucos, eu começo a dormir melhor e deixo ele descansar mais também.
- cumpri o cardápio que escrevi ontem a noite;
- não tive vontade de comer chocolate - mesmo!!!
- preparei o chá verde (mas não tomei)
- tomei 01 copo de chá verde (ou diabo engarrafado...)
- postei no blog
- visitei blogs queridos
- pregar cartazes e fotos em lugares estratégicos;
- postar meu cardápio no mesmo dia
Café da manhã: 02 fatia de pão integral com creme de ricota + café + 1/2 xic. leite desnatado + 01 banana
Almoço: 02 col. sopa arroz + 02 col. sopa feijão + salada de tomate + 1/2 mão de peixe e 1/2 mão de frango grelhado; 01 goiaba de sobremesa
Lanche da tarde: 01 iogurte Densia + sucrilhos;
Lanjanta: 02 fatias de pão integral com ricota e peito de peru + café com leite
Intervalos das aulas: uvas
Ceia: 01 sanduiche de pão integral com kani e ricota + nescau
Vou tentar aprender a pegar ônibus aqui (eu vivia de ônibus quando morava em Fortaleza mas aqui é bem complicado), mas enquanto isso tenho me programar para ir para academia no dia da natação dele que são os mesmos da minha hidro, ou seja, 2x por semana estão garantidos. Os demais dias eu queria ir para fazer esteira e bicicleta mas vou dar um tempo até ele acostumar.
Então, para manter o pensamento positivo, prefiro ver que para quem não fazia nenhuma atividade física há 2 meses atrás, fazer 2x por semana já é um começo, tanto para mim quanto para ele. Aos poucos, eu começo a dormir melhor e deixo ele descansar mais também.
O que consegui hoje:
- cumpri o cardápio que escrevi ontem a noite;
- não tive vontade de comer chocolate - mesmo!!!
- preparei o chá verde (mas não tomei)
- tomei 01 copo de chá verde (ou diabo engarrafado...)
- postei no blog
- visitei blogs queridos
O que NÃO consegui :
- não fui a academia (o marido fez cara de preguiça e eu não insisti)- pregar cartazes e fotos em lugares estratégicos;
- postar meu cardápio no mesmo dia
Cardápio de terça(13/09):
Café da manhã: 02 fatia de pão integral com creme de ricota + café + 1/2 xic. leite desnatado + 01 banana
Almoço: 02 col. sopa arroz + 02 col. sopa feijão + salada de tomate + 1/2 mão de peixe e 1/2 mão de frango grelhado; 01 goiaba de sobremesa
Lanche da tarde: 01 iogurte Densia + sucrilhos;
Lanjanta: 02 fatias de pão integral com ricota e peito de peru + café com leite
Intervalos das aulas: uvas
Ceia: 01 sanduiche de pão integral com kani e ricota + nescau
Por vezes sentimos que aquilo que fazemos não é senão uma gota de água no mar. Mas o mar seria menor se lhe faltasse uma gota.
Madre Teresa de Calcuta3 Minha nova inspiração
Queridas
Estou no meu 2o dia do novo recomeço (vou recomeçar quantas vezes for preciso, se eu cair 80 vezes, vou me levantar todas as 80...podem acreditar!!!).
Vim aqui contar com você o que me impulsionou a recomeçar: eu estava no supermercado e vi a capa da Revista Viva! e na capa a estória de uma moça que perdeu 76 kilos e comprei! Sempre quero saber a estória de quem perdeu mais de 50k pois é o meu caso, me sinto mais motivada do que com estorias de 15 ou 20ks. Claro que toda perda de peso é uma vitória, mas quando se está na minha situação, não paramos de ouvir que temos que fazer cirurgia bariátrica, que temos que tomar remédio, bla bla bla, é um verdadeiro bullying até mesmo dentro da família.
Enfim, li a revista e achei o blog da moça e me encantei com a estória dela, o nome dela é Pete Camargo e o o blog dela chama Emagrecer é possível.
Este é o vídeo onde ela conta como começou e depois tem outros vídeos. Ela é uma amor de pessoa, fui lá no blog dela deixei comentário e ela respondeu, ela realmente tem intenção de compartilhar a estória dela. Vendo as fotos dela, eu super me identifiquei pois comecei a RA com 134k e quero chegar aos 70. Enfim, se ela perdeu 76k, porque eu não posso perder 60k?
Vai ser dificil? Vai...Mas eu tenho que insistir. Ela insistiu e conseguiu! Aconselho que cada uma de vocês visitem o blog dela e vejam os videos, pois tenho certeza que vai super aumentar a motivação de vocês.
Estou no meu 2o dia do novo recomeço (vou recomeçar quantas vezes for preciso, se eu cair 80 vezes, vou me levantar todas as 80...podem acreditar!!!).
Vim aqui contar com você o que me impulsionou a recomeçar: eu estava no supermercado e vi a capa da Revista Viva! e na capa a estória de uma moça que perdeu 76 kilos e comprei! Sempre quero saber a estória de quem perdeu mais de 50k pois é o meu caso, me sinto mais motivada do que com estorias de 15 ou 20ks. Claro que toda perda de peso é uma vitória, mas quando se está na minha situação, não paramos de ouvir que temos que fazer cirurgia bariátrica, que temos que tomar remédio, bla bla bla, é um verdadeiro bullying até mesmo dentro da família.
Enfim, li a revista e achei o blog da moça e me encantei com a estória dela, o nome dela é Pete Camargo e o o blog dela chama Emagrecer é possível.
Este é o vídeo onde ela conta como começou e depois tem outros vídeos. Ela é uma amor de pessoa, fui lá no blog dela deixei comentário e ela respondeu, ela realmente tem intenção de compartilhar a estória dela. Vendo as fotos dela, eu super me identifiquei pois comecei a RA com 134k e quero chegar aos 70. Enfim, se ela perdeu 76k, porque eu não posso perder 60k?
Vai ser dificil? Vai...Mas eu tenho que insistir. Ela insistiu e conseguiu! Aconselho que cada uma de vocês visitem o blog dela e vejam os videos, pois tenho certeza que vai super aumentar a motivação de vocês.
3 I got it!!!
O que consegui hoje:
- cumpri o cardápio que escrevi ontem a noite;
- fui a academia: 10min de esteira + 10 de bicicleta + 45min de hidro;
- não tive vontade de comer chocolate - mesmo!!!
- preparei o chá verde (mas não tomei)
- tive vontade de comer cookie e consegui trocar por 3 uvas!!!
- e estou postando no blog!!!
O que falta conseguir e vou tentar amanhã:
- tomar chá verde;- pregar cartazes e fotos em lugares estratégicos;
- visitar as queridas e seus blogs;
Cardápio:
Café da manhã: 01 fatia de pão integral com creme de ricota + café + 1/2 xic. leite desnatado + 01 banana
Almoço: 01 prato de salada com alface, tomate, peito de peru, kani e atum + 01 porção de hamburger caseiro assado;
Lanche da tarde: 01 maçã;
Lanjanta: 02 fatias de pão integral com ricota recheado com a salada de peru, kani e atum + café com leite
Intervalos das aulas: uvas
Ceia: 02 fatias de pão integral com ricota + nescau
Estou feliz, cheguei ao fim do 1o dia! Consegui!!!
Amanhã é outro dia, outro desafio, por hoje estou bem!!!
2 O sim e o não!
Preciso me resgatar, não posso me deixar entregar. Acho que não tenho vindo ao blog por vergonha, mas não posso me enganar, pois mesmo não falando para vocês, eu sei o quanto tenho jacado, eu sei que não tenho perdido peso porque estou cedendo as minhas tentações, eu sei que não estou na mesma disciplina de antes das férias.
Enfim, tenho que encarar e tenho que me resgatar!!
Que esta nova semana seja diferente, eu sei que posso!
Já sei que vou ter que imprimir o cardápio que criei e algumas mensagens motivacionais para colocar na geladeira e na cozinha para me lembrar todos os dias que eu devo sempre dizer NAO!!!
Por enquanto, uma mensagem que quero dividir com vocês:
Enfim, tenho que encarar e tenho que me resgatar!!
Que esta nova semana seja diferente, eu sei que posso!
Já sei que vou ter que imprimir o cardápio que criei e algumas mensagens motivacionais para colocar na geladeira e na cozinha para me lembrar todos os dias que eu devo sempre dizer NAO!!!
Por enquanto, uma mensagem que quero dividir com vocês:
"Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento em que um"sim" ou um "não" pode mudar toda a nossa existência."
Autor Desconhecido.
6 Cronograma + dormir + chuvinha
Olá!!
Fiz meu cronograma ontem e já estou seguindo, ou seja, fui para a academia, dei aula hoje de manhã e já consegui fazer umas visitinhas. Falta me organizar para mexer no site todos os dias mas vou conseguir. Também falta criar um cardápio para seguir direitinho e até fazer uma Detox que li no blog da Bruh.
A coisa boa é que dormi quase 8h esta noite, fui deitar mais ou menos 12h15 e levantei por volta das 8h, acordei umas 2x no meio da noite para ir ao banheiro mas consegui dormir logo.
Seguindo os conselhos da Aline e da Andreia decidi tentar desacelerar, como dou aulas até as 22h40 decidi que na última aula do dia vou começar a falar mais devagar e até mesmo me mexer mais devagar (sou naturalmente elétrica e falo rápido e me mexo rápido). Quando o aluno sai, preparo algo leve para comer e estou me policiando para fazer tudo em ritmo mais natural e vou para frente a Tv na penumbra. Tento até fechar os olhos na sala mesmo e me concentro por uns 2 ou 3 minutos só na minha respiração e em pensamentos bons. Tudo isso + o apoio e paciencia do maridão está funcionando, espero que consiga controlar sempre, porque insonia com problemas é um saco agora insonia sem motivos, não dá né? NÃO a isso também!!!
O peso continua o mesmo, entre 127,5 e 128,5 variando para cima e para baixo mas eu ando beliscando mesmo então nem posso reclamar...
Hoje o dia está lindo, uma chuvinha fina, gostosa e a deliciosa temperatura de 15 graus, estou no ceú.
Fiz meu cronograma ontem e já estou seguindo, ou seja, fui para a academia, dei aula hoje de manhã e já consegui fazer umas visitinhas. Falta me organizar para mexer no site todos os dias mas vou conseguir. Também falta criar um cardápio para seguir direitinho e até fazer uma Detox que li no blog da Bruh.
A coisa boa é que dormi quase 8h esta noite, fui deitar mais ou menos 12h15 e levantei por volta das 8h, acordei umas 2x no meio da noite para ir ao banheiro mas consegui dormir logo.
Seguindo os conselhos da Aline e da Andreia decidi tentar desacelerar, como dou aulas até as 22h40 decidi que na última aula do dia vou começar a falar mais devagar e até mesmo me mexer mais devagar (sou naturalmente elétrica e falo rápido e me mexo rápido). Quando o aluno sai, preparo algo leve para comer e estou me policiando para fazer tudo em ritmo mais natural e vou para frente a Tv na penumbra. Tento até fechar os olhos na sala mesmo e me concentro por uns 2 ou 3 minutos só na minha respiração e em pensamentos bons. Tudo isso + o apoio e paciencia do maridão está funcionando, espero que consiga controlar sempre, porque insonia com problemas é um saco agora insonia sem motivos, não dá né? NÃO a isso também!!!
O peso continua o mesmo, entre 127,5 e 128,5 variando para cima e para baixo mas eu ando beliscando mesmo então nem posso reclamar...
Hoje o dia está lindo, uma chuvinha fina, gostosa e a deliciosa temperatura de 15 graus, estou no ceú.
6 Mes amis...
Que saudades disso aqui!! que mimos os recados que recebo. Estou sempre jurando que vou ser mais frequente mas não consigo...sorry! Acho que preciso montar um cronograma e segui-lo a risca. Trabalho em casa, tenho horário definidos para as aulas mas não para as demais coisas e isso meio que tem me bagunçado, as vezes meu tempo no computador é trabalho (responder emails, preparar aulas, atualizar o site, pesquisar material) e as vezes é diversão(facebook, twitter, este blog), enfim, acaba ficando tudo meio misturado.
Semana passada tive de volta um problema bem chato: insônia!!!
Sou naturalmente bem agitada, tenho dificuldade de adormecer, meu relógio biológico só funciona a noite mas fazia uns meses que eu estava dormindo direitinho até que semana passada tive uma sequência de 3 noites (terça, quarta e quinta) indo dormir por volta das 4h da manhã, claro que com isso tive que cancelar aulas das alunas da manhã para dormir até as 11h, fui para a academia só 2x na semana e não me dediquei ao blog nem ao site. Enfim, várias coisas acumularam!!
Adorei achar essa imagem, nem sei de que série/filme é mas achei a minha cara. Não estou com problemas para me preocupar, nem fisicos nem materiais, deveria estar tranquila. Não tomo café depois das 17h. Não durmo a tarde. Nas noites que tive insônia cheguei a tomar chá de melissa e dramin para conseguir dormir. Enfim, não era nada de comum, apenas eu não conseguia "desligar". O cérebro fica pensando pensando pensando...e nada de desligar...um saco!!!
De sexta-feira para cá tenho conseguido adormecer mais rápido, ainda não está 100% mas já sinto melhoras. Vou tentar marcar um médico de qualquer forma porque não posso ficar cancelando aulas ou acumulando tarefas pois já tenho várias.
A RA está indo devagar, preciso re-inventar a minha RA pois não aumento mas também não estou perdendo peso. Não estou comendo tudo que vem pela frente mas não estou cortando tudo o que deveria. Mantenho frutas e verduras, continuo sem açucar mas as vezes escapo e como um chocolate ou um sorvete, sei que é bem menos do que antes mas não estou conseguindo seguir uma semana perfeita sequer e isso tem atrasado a perda de peso, o que me dá medo.
Em resumo, preciso de mais disciplina, pois vontade e confiança eu tenho de sobra. Já me sinto uma vitoriosa por estar aqui, mesmo que com menos frequência, me sinto feliz de não estar esquecendo de mim.
(*)mes amis = minhas amigas em francês
UPDATE = criei meu cronograma, quem quiser conferir olha aqui.
"preciso criar um cronograma" - FATO!!
Semana passada tive de volta um problema bem chato: insônia!!!
Sou naturalmente bem agitada, tenho dificuldade de adormecer, meu relógio biológico só funciona a noite mas fazia uns meses que eu estava dormindo direitinho até que semana passada tive uma sequência de 3 noites (terça, quarta e quinta) indo dormir por volta das 4h da manhã, claro que com isso tive que cancelar aulas das alunas da manhã para dormir até as 11h, fui para a academia só 2x na semana e não me dediquei ao blog nem ao site. Enfim, várias coisas acumularam!!
Adorei achar essa imagem, nem sei de que série/filme é mas achei a minha cara. Não estou com problemas para me preocupar, nem fisicos nem materiais, deveria estar tranquila. Não tomo café depois das 17h. Não durmo a tarde. Nas noites que tive insônia cheguei a tomar chá de melissa e dramin para conseguir dormir. Enfim, não era nada de comum, apenas eu não conseguia "desligar". O cérebro fica pensando pensando pensando...e nada de desligar...um saco!!!
De sexta-feira para cá tenho conseguido adormecer mais rápido, ainda não está 100% mas já sinto melhoras. Vou tentar marcar um médico de qualquer forma porque não posso ficar cancelando aulas ou acumulando tarefas pois já tenho várias.
A RA está indo devagar, preciso re-inventar a minha RA pois não aumento mas também não estou perdendo peso. Não estou comendo tudo que vem pela frente mas não estou cortando tudo o que deveria. Mantenho frutas e verduras, continuo sem açucar mas as vezes escapo e como um chocolate ou um sorvete, sei que é bem menos do que antes mas não estou conseguindo seguir uma semana perfeita sequer e isso tem atrasado a perda de peso, o que me dá medo.
"preciso criar um cardápio e segui-lo pelo menos por uma semana" - FATO N.2!!
Em resumo, preciso de mais disciplina, pois vontade e confiança eu tenho de sobra. Já me sinto uma vitoriosa por estar aqui, mesmo que com menos frequência, me sinto feliz de não estar esquecendo de mim.
(*)mes amis = minhas amigas em francês
UPDATE = criei meu cronograma, quem quiser conferir olha aqui.
8 Ganhei selinho!!!
Finalmente consegui um tempinho de visitar minhas queridas amigas, e acabei percebendo que tem muita gente sumida também, muita gente meio desanimada e muita gente ocupada...ou seja, a vida está louca para todo mundo. Tenho que dar graças a Deus por ter forças para NÃO DESISTIR, o fato é que enfiei na cabeça que vou até o fim dessa vez e haja o que houver eu vou persistir.
A boa notícia é que ganhei o meu 2o selinho e vocês vão ganhar também. Eu ganhei da Andréia e da Vanessa Lee, duas fofas!!!
A boa notícia é que ganhei o meu 2o selinho e vocês vão ganhar também. Eu ganhei da Andréia e da Vanessa Lee, duas fofas!!!
Abaixo as regrinhas:
1 -DIZER O QUE ACHEI DO SELO:
Além de lindo, combina com a decoração do meu blog...rs!!! Amei!!!
2-INDICAR A 10 BLOGUES ESPECIAIS:
Aline http://dietaemudanca.blogspot.com/
Aline http://meudiariominhadieta.blogspot.com/
Ale http://escrevendoeemagrecendo.blogspot.com/
Aline http://meudiariominhadieta.blogspot.com/
Ale http://escrevendoeemagrecendo.blogspot.com/
Nosso Emagrecimento http://nossoemagrecimentosuti.blogspot.com/
Valentina http://resolviemagrecer.blogspot.com/
Claro que tem que lembrar de deixar um recado no blog da pessoa para avisar do selinho né?
Espero que vocês gostem!!!
3 Uma semana depois
Ufa!!! Finalmente arranjei um tempinho de vir postar.
Agora que comecei a academia (yeesssssss, palmas para mim!!!) meu tempo ficou ainda mais curto e esse blog aqui só vai me ver 1x ou 2x na semana. Juro que vou tentar vir mais, mas não garanto muito...além desse blog preciso me dedicar ao blog profissional que no semestre passado ficou a desejar, quem puder, visita lá, estou tentando atualizar todos os dias: Teacher Renata e se possível recomendem!!
Contando as novidades, comecei a AF segunda-feira passada, estou fazendo hidroginástica 2x por semana e musculação 2x por semana, nos dias que vou para hidro também faço um pouco de bicicleta e esteira. Não consigo ir todos os dias por causa do trabalho e porque é dificil conciliar os meus horários com o do husband...pois é, o maridão vai comigo também, não é um amor???
Confesso que senti menos dores do que imaginava e que não estou achando tão um saco ir para academia como achava antes, espero continuar pensando assim!!!
Fora isso, consegui uma façanha, nesse fim de semana fui ao shopping e almocei salada...gente...uma salada deliciosa, alface, champignon, queijo de bufala, tomate cereja e batata palha (ops...), e super me encheu, claro peguei um bifinho junto mas não comi arroz nem feijão...só a salada e batata e no shopping...ou seja, não comi Burger King (que eu amo de paixão, mas amo mais a mim mesma!!!).
Quanto ao peso, está tudo uma bagunça, ainda não consegui regularizar as pesagens porque só semana passada consegui começar a ter uma rotina, pois resumindo aconteceu o seguinte:
Enfim, não era para ter aumentado mas por outro lado ouvi dizer que no começo o peso pode aumentar porque a gordura tá virando músculo e portanto retendo mais líquido...espero que seja isso!!!Posso estar perto de menstruar também...vai saber!!! Rs!!!
Perdão a todas a quem estou devendo visita, sei que ganhei uns selinhos e ainda não tive tempo de ir buscar, mas logo as coisas entram nos eixos, vocês vão ver!! Obrigada pelas mensagens, obrigada pelo carinho, vocês são a razão para eu ser forte!!!
Agora que comecei a academia (yeesssssss, palmas para mim!!!) meu tempo ficou ainda mais curto e esse blog aqui só vai me ver 1x ou 2x na semana. Juro que vou tentar vir mais, mas não garanto muito...além desse blog preciso me dedicar ao blog profissional que no semestre passado ficou a desejar, quem puder, visita lá, estou tentando atualizar todos os dias: Teacher Renata e se possível recomendem!!
Contando as novidades, comecei a AF segunda-feira passada, estou fazendo hidroginástica 2x por semana e musculação 2x por semana, nos dias que vou para hidro também faço um pouco de bicicleta e esteira. Não consigo ir todos os dias por causa do trabalho e porque é dificil conciliar os meus horários com o do husband...pois é, o maridão vai comigo também, não é um amor???Confesso que senti menos dores do que imaginava e que não estou achando tão um saco ir para academia como achava antes, espero continuar pensando assim!!!
Fora isso, consegui uma façanha, nesse fim de semana fui ao shopping e almocei salada...gente...uma salada deliciosa, alface, champignon, queijo de bufala, tomate cereja e batata palha (ops...), e super me encheu, claro peguei um bifinho junto mas não comi arroz nem feijão...só a salada e batata e no shopping...ou seja, não comi Burger King (que eu amo de paixão, mas amo mais a mim mesma!!!).
Quanto ao peso, está tudo uma bagunça, ainda não consegui regularizar as pesagens porque só semana passada consegui começar a ter uma rotina, pois resumindo aconteceu o seguinte:
Dia 05/07, antes de viajar: 127,7
Dia 25/07, de volta da viagem: 129,4
Dia 10/08, 2o dia de academia: 127,7
Dia 17/08, 1 semana de academia: 128,4...
Enfim, não era para ter aumentado mas por outro lado ouvi dizer que no começo o peso pode aumentar porque a gordura tá virando músculo e portanto retendo mais líquido...espero que seja isso!!!Posso estar perto de menstruar também...vai saber!!! Rs!!!
Perdão a todas a quem estou devendo visita, sei que ganhei uns selinhos e ainda não tive tempo de ir buscar, mas logo as coisas entram nos eixos, vocês vão ver!! Obrigada pelas mensagens, obrigada pelo carinho, vocês são a razão para eu ser forte!!!
2 Voltei!!!
A fase ruim não passou mas eu tô obrigando ela a passar...não precisamos aceitar coisas ruins na nossa vida e muitas coisas ruins só acontecem porque nos permitimos:
aprender a dizer NÃO é uma das coisas mais libertadoras que existeE eu aprendi a dizer NÃO a:
- gula
- preguiça
- cansaço
- dormir mal
- pessoas negativas
- pessoas enroladas/indecisas
- falta de tempo
- hábitos que me fazem mal
Esses são os NÃOs mais significativos mas todos eles são compostos de pequenas negativas, dizer NÃO aos outros, é dizer SIM a nós mesmos e vice-versa. Então se você faz algo que te incomoda só para agradar alguém ou para manter alguém na sua vida, você está se maltratando, e se você está se maltratando é porque não valoriza a pessoa que você é e não se ama o bastante para dizer SIM para você acima de tudo. Pensem nisso!!!
Agora preciso ir, porque tenho que dizer SIM ao 2o dia da minha AF....depois conto tudo para vocês!!!
8 Fase ruim
Nossa, faz tanto temo que não venho aqui que nem sei por onde começar. Mas vamos por partes:
Peço desculpas pelo post meio deprê, é uma fase e logo passa!
Beijos a todas que me visitaram, logo logo retribuio!
- sou professora autonoma, o que significa que sou professora-coordenadora-diretora-publicitaria-faxineira e webdesigner, ou seja é sempre tudo-ao-mesmo-tempo-agora pra mim pois tem coisas que não tem como esperar e fim de semestre é sempre um caos: tem q lidar com rematricula dos alunos antigos e entrevista e provas de alunos novos, nem o meu site profissional eu atualizei, tá lá paradinho desde 30/05...tadinho!!
- no meio do ano sempre tiro 15 dias de recesso, nem chamo de férias porque nunca dá pra viajar legal e viajar pra mim é conhecer lugar novo, dessa vez viajamos pra casa da minha sogra no triângulo mineiro, uma cidade super super pequena e fiquei sem internet, então não tinha como atualizar mesmo...
- para completar na casa da minha sogra é impossível fazer RA, primeiro porque ela cozinha muito bem, segundo porque ela cozinha com muita fritura e a cidade é tão pequena que não tem opções naturebas, a civilização mais perto de lá fica a 60km, ou seja, impossível mesmo...eu meio que previa que isso ia acontecer e tentei levar umas frutas mas elas acabaram e não achei fruta legal para comprar lá e as frituras para evitar eu teria que ficar sem comer mistura todos os dias...não deu!
- sempre temos escolhas mas dessa vez fiquei arrasada, aí soltei e to comendo tudo, fiquei triste, com raiva de mim mesmo e ainda não me pesei desde o dia 05/07, vou me pesar invariavelmente, vou começar a academia por estes dias e sei que vou voltar ao rumo que estava mas enquanto isso estou bem chateada porque fico pensando no quanto eu poderia ter perdido e tenho certeza que ao invés disso, aumentei...
- pra completar peguei uma gripe e ainda to me recuperando...um saco!
- estou me organizando para voltar as aulas semana que vem, mas sabe quando você tem a sensação de que não teve férias? Enfim, sai de casa pra ir pra outra casa, sendo que na outra casa eu não tenho meu espaço nem minhas coisas nem minha comida, nem meus hábitos...enfim, fiquei mais prá baixo...
Peço desculpas pelo post meio deprê, é uma fase e logo passa!
Beijos a todas que me visitaram, logo logo retribuio!
8 Pesagem
Estou de volta e em dia de pesagem oficial. Digo oficial porque ultimamente tenho me pesado todos os dias, sei que não é o correto, mas se por um lado aumenta a ansiedade, fazer isso me ajuda a manter o foco...então que seja. Minha balança (mesmo novinha) é maluca então sempre tenho que pesar 3 ou 4 vezes seguidas pra ver o peso, dessa vez foram os seguintes:
Como são 3 pesos diferentes considero o peso intermediário, ou seja, 127,60k...estou contente pois mesmo com novos hábitos já fazia mais de uma semana que eu não saia da casa 128...
De sábado pra cá peguei na RA mais pesado, estou controlando melhor as frutas e diminuindo muito arroz. Diminui também o refrigerante, não consegui cortar (ainda) mas decidi tomar só um copo e não encher de novo como fazia antes.
Com o resultado de hoje são 7,2 jogados fora...e ainda é só o começo!!!
Como são 3 pesos diferentes considero o peso intermediário, ou seja, 127,60k...estou contente pois mesmo com novos hábitos já fazia mais de uma semana que eu não saia da casa 128...
De sábado pra cá peguei na RA mais pesado, estou controlando melhor as frutas e diminuindo muito arroz. Diminui também o refrigerante, não consegui cortar (ainda) mas decidi tomar só um copo e não encher de novo como fazia antes.
Com o resultado de hoje são 7,2 jogados fora...e ainda é só o começo!!!
6 Divulgando sorteio!
Meninas,
Estou participando do sorteio do blog Shine & Glamour e quero compartilhar com vocês. Vejam os prêmios:
Estou participando do sorteio do blog Shine & Glamour e quero compartilhar com vocês. Vejam os prêmios:
1 - Gloss Volume Boots Nr. 051 (SCARLET) da Rimmel London
2 - Eau De Toilette Madonna Diamonds
Para participar cliquem aqui.
8 Layout novo!
Gente, vocês notaram meu layout novo??? Gostaram? Diz que sim...eu que fiz!!!
Depois de muitas tentativas, rascunhos, pesquisas, erros e acertos, finalmente consegui montar o layout do jeitinho que eu queria. Não foi fácil, faz mais de um mês que estava pesquisando algum tutorial pra me ajudar a montar do zero e não achava, tive que ir combinando dicas dali e dicas daqui pra chegar onde quis. Eu já tinha feito o layout da Aline antes, e já estava enjoada do meu antigo, então decidi pôr a mão na massa e finalmente estou feliz com o resultado.
E vocês, gostaram? O que mudariam? Aceito sugestões e opiniões!!!
Depois de muitas tentativas, rascunhos, pesquisas, erros e acertos, finalmente consegui montar o layout do jeitinho que eu queria. Não foi fácil, faz mais de um mês que estava pesquisando algum tutorial pra me ajudar a montar do zero e não achava, tive que ir combinando dicas dali e dicas daqui pra chegar onde quis. Eu já tinha feito o layout da Aline antes, e já estava enjoada do meu antigo, então decidi pôr a mão na massa e finalmente estou feliz com o resultado.
E vocês, gostaram? O que mudariam? Aceito sugestões e opiniões!!!
9 Novas regras
Nossa, que feriado gostoso!!! Mesmo tendo trabalhado na quinta a tarde eu descansei bastante. Joguei muuuuuuuuuito video game, recebi amigos que amo, sai pra comer fora...oops...jaquei!!!
Pois é, acho que vida social não combina muito com RA né? Tenho notado isso no blog das pessoas que frequento. Por mais que tentemos segurar a boca, parece impossível. Eu tenho a cabeça super consciente, eu sei que se comer um pouquinho só que seja de algum alimento calorico vou engordar ou pelo menos retardar o emagrecimento mas vejo que muita gente se engana...e como é facil se enganar né?
Eu jaquei mas jaquei consciente, jaquei na sexta comendo duas fatias de pizza e comendo chocolate na sobremesa porque tinha gente aqui em casa e é dificil obrigar as suas visitas a serem diet né? Jaquei no sábado de manha no café da manhã pois comprei uns cupons do peixe urbano pra café da manhã num hotel daqui e fui lá. Comi muito ovo mexido que eu acho que tinha creme de leite no meio e um pedaço de bolo...o pior é que essa jacada nem valeu a pena porque o café da manhã nem era lá tão bom, super me arrependi de ter comprado o cupom. A noite sai pra comer sushi e como tenho cartão de fidelidade "ganhei" uma sobremesa...vocês acreditam nisso? Não consegui dizer não mesmo!!! Ontem, meu marido ficou doente, passou o dia sem comer e a noite deu fome nele e ele queria porque queria comer Mcdonalds...tive que acompanhar...
Nem digo que me odeio por tudo isso, porque fiz consciente...já sabia que ia pegar firme essa semana mesmo e acho que inconscientemente quis aproveitar...de qualquer forma, hj fiz algo de bem legal: pedalei 35min na ergométrica. Ainda não dá pra começar academia, só em agosto mas enquanto isso vou tentar me virar com a ergométrica...é melhor que ficar parada né?
Pois é, acho que vida social não combina muito com RA né? Tenho notado isso no blog das pessoas que frequento. Por mais que tentemos segurar a boca, parece impossível. Eu tenho a cabeça super consciente, eu sei que se comer um pouquinho só que seja de algum alimento calorico vou engordar ou pelo menos retardar o emagrecimento mas vejo que muita gente se engana...e como é facil se enganar né?
Eu jaquei mas jaquei consciente, jaquei na sexta comendo duas fatias de pizza e comendo chocolate na sobremesa porque tinha gente aqui em casa e é dificil obrigar as suas visitas a serem diet né? Jaquei no sábado de manha no café da manhã pois comprei uns cupons do peixe urbano pra café da manhã num hotel daqui e fui lá. Comi muito ovo mexido que eu acho que tinha creme de leite no meio e um pedaço de bolo...o pior é que essa jacada nem valeu a pena porque o café da manhã nem era lá tão bom, super me arrependi de ter comprado o cupom. A noite sai pra comer sushi e como tenho cartão de fidelidade "ganhei" uma sobremesa...vocês acreditam nisso? Não consegui dizer não mesmo!!! Ontem, meu marido ficou doente, passou o dia sem comer e a noite deu fome nele e ele queria porque queria comer Mcdonalds...tive que acompanhar...
Nem digo que me odeio por tudo isso, porque fiz consciente...já sabia que ia pegar firme essa semana mesmo e acho que inconscientemente quis aproveitar...de qualquer forma, hj fiz algo de bem legal: pedalei 35min na ergométrica. Ainda não dá pra começar academia, só em agosto mas enquanto isso vou tentar me virar com a ergométrica...é melhor que ficar parada né?
8 Pesagem e novas mudanças!
Quarta-feira, véspera de feriado mas eu vou trabalhar amanhã. A minha chefe (euzinha) marcou 3 entrevistas de alunos novos para amanhã a tarde, das 14h as 17h, é chato mas como não tenho tempo livre na semana a noite para entrevistas e eles só podiam a noite, teve que ser no feriado mesmo.
Ontem foi dia de pesagem: estou alegre e triste ao mesmo tempo. Semana passada eu nem postei a foto porque tinha aumentado 300g (resultado da ida ao shopping no Dia dos Namorados) e ontem me pesei e estava com -500g em relação a semana passada, mas na verdade é só -200g em relação ao que eu já estava. Em resumo, ficou assim:
07/06: 128,2k
Ontem foi dia de pesagem: estou alegre e triste ao mesmo tempo. Semana passada eu nem postei a foto porque tinha aumentado 300g (resultado da ida ao shopping no Dia dos Namorados) e ontem me pesei e estava com -500g em relação a semana passada, mas na verdade é só -200g em relação ao que eu já estava. Em resumo, ficou assim:
07/06: 128,2k
14/06: 128,5k
21/06: 128,k
Claro que no fim das contas eu devia só ver o lado bom, pois é melhor perder do que ganhar mas por outro dá um medinho de não sair mais daí, acho que vocês entendem!
Tudo isso só me faz pensar naquela lista das coisas que já mudei e começar a criar a lista do que ainda devo mudar:
Tenho sim! Todas nós temos!
Beijinhos a todas e um ótimo feriado!!!
Tudo isso só me faz pensar naquela lista das coisas que já mudei e começar a criar a lista do que ainda devo mudar:
- ter um horário certo para cada refeição - já li a respeito e parece que ajuda a organizar o metabolismo;
- controlar a quantidade de arroz e feijão - eu diminui bastante na primeira leva de mudanças mas não estou "contando", está meio no olhometro;
- comer apenas uma porção de mistura - como tirei a fritura e estou comendo mais peixe acabo comendo o equivalente a 2 mãos e ja li que o correto é a carne no tamanho da palma da mão e o peixe no tamanho da mão incluindo dedos;
- fazer 30min de bicicleta por dia enquanto não consigo fazer a academia nem caminhada - sem autosabotagem, mas não tem mesmo como fazer antes!
- incluir frutas com efeitos laxativos e ou diuréticos pelo menos 1x por dia - hoje minhas frutas resumem-se a maçã, banana, uva, morango, goiaba e pera, preciso ampliar o leque!
- o mais dificil: cortar pelo refrigerante zero pelo menos pela metade - li em algum lugar que o gás do refrigeranta aumenta a sensação de fome.
eu SEI que posso conseguir...eu tenho controle sobre meus atos, não tenho???
Tenho sim! Todas nós temos!
Beijinhos a todas e um ótimo feriado!!!
7 Segunda de novo?
Mais uma segunda-feira? Já??
Vocês não tem a impressão que o ano está voando? Quando eu era criança lembro que um ano significava tanta coisa e agora tá tão rapidinho que me assusto. Será que é porque temos mais coisas a fazer? O lado bom disso é que um dia a mais de RA não parece um sacrificio, é bem mais fácil acostumar. Por isso que acho que dieta é mais dificil para quem não tem uma rotina certa.
Minha RA está bem, mas acho que estou acomodada nas primeiras mudanças que fiz (há quase 2 meses atrás) e lembro que quis mudar poucas coisas pra ir mudando aos poucos.
Beijos a todas e uma boa semana de RA pra vocês!!!
Vocês não tem a impressão que o ano está voando? Quando eu era criança lembro que um ano significava tanta coisa e agora tá tão rapidinho que me assusto. Será que é porque temos mais coisas a fazer? O lado bom disso é que um dia a mais de RA não parece um sacrificio, é bem mais fácil acostumar. Por isso que acho que dieta é mais dificil para quem não tem uma rotina certa.
Minha RA está bem, mas acho que estou acomodada nas primeiras mudanças que fiz (há quase 2 meses atrás) e lembro que quis mudar poucas coisas pra ir mudando aos poucos.
Lista de hábitos que mudei:
- - não uso mais açucar, nem mesmo no café preto, só adoçante;
- - como frutas todos os dias de 2 a 3;
- - diminui muito meu consumo de chocolate (antes era todos os dias depois do almoço e jantar), hoje só aos fins de semana depois da janta (25g apenas);
- - como alface todos os dias no almoço;
- - como peixe pelo menos 3x por semana;
- - só tomo leite desnatado;
- - tenho dormido mais, antes ia dormir as 2h ou 2h30 da manhã, agora vou entre 12h30 e 1h;
- - encarar a balança e ver realmente o peso que estou;
Beijos a todas e uma boa semana de RA pra vocês!!!
8 Oie !
Preciso estabelecer uma rotina pra este blog. Como vocês fazem? Escrevem quando podem, ou tem hora certinha? Eu tô meio que "fugindo" agora do trabalho, esperando minha aluna chegar, mas queria vir aqui para dizer "oi", então ooooooooooooooooooiiii!!!
Ontem me pesei e aumentei umas 300g, nem sei se fiquei triste porque sei o porquê, além das jacadas do fim de semana, estou com retenção de líquido por conta da menstruação então acho que estou no lucro, tenho quase certeza que essas gramas a mais são retenção de líquido apenas.
De qualquer forma, retomei a RA direitinho desde ontem e estou chegando ao fim do 2o dia em paz, o que significa que as jacadas não mexeram na minha determinação. Essa é a parte boa.
Ontem me pesei e aumentei umas 300g, nem sei se fiquei triste porque sei o porquê, além das jacadas do fim de semana, estou com retenção de líquido por conta da menstruação então acho que estou no lucro, tenho quase certeza que essas gramas a mais são retenção de líquido apenas.
De qualquer forma, retomei a RA direitinho desde ontem e estou chegando ao fim do 2o dia em paz, o que significa que as jacadas não mexeram na minha determinação. Essa é a parte boa.
10 Eu jaco, tu jacas, ela jacas!
Estou aqui!!! Finalmente!
Mesmo tendo feito no salão eu levei os meus esmaltes, sou louuuuuuca por esmaltes e fico super triste quando chego num salão e não tem a cor que eu quero.
Fora isso, ontem fiz um programa com o marido para comemorar o dia dos namorados: sushi + cinema, adoro essa combinação! Assistimos X-men, que nem é meu tipo de filme favorito mas não tinha muita opção, de qualquer forma eu gostei do filme, sou curiosa para saber a origem das coisas, como tudo começou então sempre vejo esses filmes que contam a estoria desde o começo.
Amanhã é feriado aqui em Piracicaba e provavelmente vamos ao cinema de novo. Depois conto pra vocês!!!
Beijinhos
Como o tempo voa rápido e só hoje percebi que desde terça-feira não posto, vamos as novidades: minha RA está fraquinha desde terça. Não que eu tenha enfiado o pé na jaca mas dei umas jacadinhas sim. Primeiro que não tenho comido as minhas 3 frutas religiosamente, e ainda não entendi porquê mas acho que por conta do frrrrrrrrrrrriiio não sinto vontade de comer fruta mas sei que tenho que ser mais forte que a vontade. Não é o que eu sinto e sim o que preciso. Estou escrevendo para trabalhar nisso!
As jacadinhas tem nome: chocolate! Sim, assumo! Acho que a falta de açucar ocasionada pela falta de fruta me aguçou a vontade de comer mais chocolate e não que eu tenha comido horrores, como comia antes de começar a RA mas comi mais do que deveria sim! Ou seja, uma coisa leva a outra!
Na quinta-feira me ocupei a tarde inteira cuidando de mim, fui fazer uma limpeza de pele que há muito tempo não fazia e nossa...nem lembrava como é relaxante. Não é só util mas ajuda muito a relaxar, você se sente cuidada, é muito bom! Eu aconselho. Aproveitei que estava no salão e fiz as unhas. Vejam o resultado:
Mesmo tendo feito no salão eu levei os meus esmaltes, sou louuuuuuca por esmaltes e fico super triste quando chego num salão e não tem a cor que eu quero.
Fora isso, ontem fiz um programa com o marido para comemorar o dia dos namorados: sushi + cinema, adoro essa combinação! Assistimos X-men, que nem é meu tipo de filme favorito mas não tinha muita opção, de qualquer forma eu gostei do filme, sou curiosa para saber a origem das coisas, como tudo começou então sempre vejo esses filmes que contam a estoria desde o começo.
Amanhã é feriado aqui em Piracicaba e provavelmente vamos ao cinema de novo. Depois conto pra vocês!!!
Beijinhos
7 Divulgando sorteio!
Meninas,
Estou participando de um sorteio de 05 esmaltes lindos e vim divulgar com vocês. O sorteio é organizado pelo blog Me, myself and I lá de Portugal mas eu já perguntei e podemos participar também. Já pensou, que luxo, ganhar presente internacional???
Segue o link do sorteio aqui.
Boa sorte a todas!!!
Segue o link do sorteio aqui.
Boa sorte a todas!!!
1 Dia de Pesagem
Depois da semana passada que nem postei a pesagem porque fiquei no 0 x 0 (não perdi e nem ganhei) hoje vou postar fotinha pra vocês com o peso novo:
Quase 1kg a menos, foram 900g, estou super feliz!!
Nas contas que fiz, se eu emagrecer 1/2k por semana, consigo jogar fora 26k por ano e chegar a minha meta em 3 anos, mas sei que não posso ser escrava desta conta. Em algumas semanas vou perder mais, em outras vou perder menos e em algumas talvez nem perca ou até ganhe um pouco. Tenho que estar preparada para tudo isso e para não desanimar.
Estou feliz hoje e isso basta!!! Vou atualizar minha tabelinha e minha reguinha!!
Boa sorte a quem vai pesar hoje!
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| Gostaram da minha meia fashion? |
Quase 1kg a menos, foram 900g, estou super feliz!!
Nas contas que fiz, se eu emagrecer 1/2k por semana, consigo jogar fora 26k por ano e chegar a minha meta em 3 anos, mas sei que não posso ser escrava desta conta. Em algumas semanas vou perder mais, em outras vou perder menos e em algumas talvez nem perca ou até ganhe um pouco. Tenho que estar preparada para tudo isso e para não desanimar.
Estou feliz hoje e isso basta!!! Vou atualizar minha tabelinha e minha reguinha!!
Boa sorte a quem vai pesar hoje!
3 Porque ainda não comecei a malhar?
Sou o tipo de pessoa que odeia mentir pra si mesma. Ponto.
Abre parentese...
(O ser humano de forma geral, e nós mulheres principalmente temos tendência a auto-piedade, a achar que nada dá certo pra gente, e principalmente nós (gordinhas, cheinhas, obesas ou apenas acima do peso) adoramos nos autosabotar. Usamos de mil e um motivos para começar a dieta na próxima segunda-feira e essa segunda-feira vira o mês que vem, o mês que vem nunca chega e de repente nos vemos reclamando que nenhuma roupa branca fica boa em nós na noite de reveillon (porque branco engorda né?) e jurando a si mesma que esse ano vai ser diferente...será?
...fecha parentese.
O fato é que esse ano decidi começar a emagrecer como resolução de ano novo, mas não marquei data. Falei que começaria apenas quando soubesse que estava munida de determinação o suficiente pra nada me abalar. O tempo passou, eu amadureci idéias, fiz pesquisas, reforçei argumentos e dia 25 de abril eu comecei e estou firme e forte até hoje.
Por outro lado, não comecei AF ainda e sei que tenho que começar mas ainda não deu. Quem leu o post intitulado Dieta dos Pontos já deve ter percebido que tudo na minha vida vira novela. E a AF é apenas mais uma. Então senta que lá vem a estória:
Fevereiro, por volta do dia 10, mesma semana que cheguei em casa depois das férias, liguei pro Sesc e pro Centro Esportivo vizinho a minha casa para obter informações sobre a hidroginástica e fui informada que preciso de um atestado médico me dando permissão para fazer atividade física (logo hidroginástica que qualquer tiazinha da 13a idade faz??? fala sério). Enfim, lei é lei e eu marquei um clínico geral porque sabia que era o médico mais fácil de conseguir consulta. Consegui pra semana seguinte e fui.
Chegando lá fui direto ao ponto "Doutor, preciso de um atestado para fazer atividade física", falei a atividade que queria fazer e ele falou que não me daria. Eu fiquei perplexa. Todo médico que fui na vida falou que eu precisava emagrecer (dentista, otorrino, gastro, ginecologista, todo mundo atribui qualquer doença de gordo ao fato dele ser gordo...) e esse senhor me joga esse balde de água fria. Ai ele me mandou ir ao cardio pois eu poderia ter complicações.
Enfim, marquei o cardio pro dia 02 de março (meu plano é furreca, lembram?). E a cardio por sua vez me pediu 4 exames. Fiz 3 dos 4 exames em 2 dias e o único que faltou, o exame de esteira só demorou por falta de disponibilidade da clínica. Tive que aguardar até dia 22 de março. Dia 22 de março, fiz toda a preparação para o exame, e 1h antes, eles ligam da clínica desmarcando. Fiquei louca da vida e aí veio o pior: próxima data disponível: dia 07 de abril. Pode? Para resumir a estória toda, dia 07 de abril virou 29 de abril, que virou 02 de junho e só agora fiz o exame e só consigo retornar para doutora e mostrar o resultado e talvez conseguir o atestado no dia 01 de julho.
Como falei no início não gosto de autosabotagem e não quero ser vítima de auto-piedade, então procurei uma academia particular, achei uma numa boa localização e horário mas...eles precisam do bendito atestado...e se só consigo o atestado em 01 de julho não compensa pagar academia pro mês de julho se vou passar 15 dias fora de férias, ou seja, academia só quando voltar. Pra quem tá me perguntando porque não faço caminhada, bem, eu trabalho de manhã e de noite, o único horário que tenho para exercicios é entre as 14h e 16h e nesse horário, é impossível caminhar ao ar livre devido o sol quente (mesmo no inverno) e olha que eu realmente já tentei. Complementando o que comecei acima, não curto autosabotagem mas só quero começar um exercicio fisico que eu realmente não vá largar, assim como demorei pra começar a RA mas estou super decidida, quero estar super decidida quanto a AF também e se eu for caminhar sob o sol quente eu sei que não vou conseguir manter. De qualquer forma, estou sim pensando em outras alternativas e adoraria sugestões!!!
2 Saldo da RA + auto-estima + Gulliver
Comecei a repensar tudo o que me prometi em relação a RA e a me perguntar se ainda continuo fazendo tudo certo e percebi que em pouco mais de um mês algumas coisas já viraram hábitos e isso é bom. Não me é mais esforço comer alface todo dia, já me parece normal, nem sinto falta do açucar no café, nem tenho dificuldades com o pão integral e estou feliz comendo chocolate apenas aos fins de semana em quantidades limitadas (acreditem, pra quem comia em média 100g de chocolate todos os dias, comer 30g no sábado e no domingo não é nada).
Resumindo, em pouco mais de um mês de RA o saldo não é apenas os 5,7k a menos mas sim várias mudanças que eu espero que sejam eternas.
Aproveitei a noite para ler alguns blogs e retribuir algumas visitas e encontrei um texto super interessante no blog da Camila a respeito de auto-estima. Recomendo a todas dar uma passada lá e até mesmo imprimir este texto para nos ajudar a lembrar o porquê você está nesse caminho de RA.
Pra terminar, quero pedir pra vocês visitarem o blog da Aline, uma querida aluna e amiga que está começando a RA agora e ainda tá descobrinho muita coisa de como contar pontos, calorias, AF etc...
Beijinhos a todas e um bom domingo!!!
3 Ausência
É gente, acho que o desânimo começou a bater...eu sabia que isso ia acontecer e acho até que estava preparada para isso. E também consigo listar os motivos:
- O primeiro? CO-RRE-RIA
Meus dias estão cada vez mais curtos. Não tenho tido tempo de postar no site profissional (www.teacherrenata.com.br) e faz quase uma semana que não venho por aqui.
A minha correria se deve a:
Ainda não comecei AF, estou louca pra começar mas ainda não deu tempo mesmo, nem pra fazer em casa. Logo logo, grande parte dos problemas acima vão passar e eu vou poder me dedicar.
No mais, vou tentar visitar minhas companheiras de luta queridas amanhã pois agora já faz muito tempo que estou na frente do computador.
Obrigada pelo apoio de todas!!!
Um beijão
Rê
- O primeiro? CO-RRE-RIA
Meus dias estão cada vez mais curtos. Não tenho tido tempo de postar no site profissional (www.teacherrenata.com.br) e faz quase uma semana que não venho por aqui.
A minha correria se deve a:
- fim de semestre e a loucura de renovação de pacotes + entrevistas e classificação de nível de alunos novos;
- compra de carrinho novo (meu primeiro 0km...liiiiiiiiiindo !!!) e um monte de documentação que temos que cuidar para agilizar financiamento, venda e transferência do carro antigo, seguro do carro novo (façam pesquisa de preço sempre!!!) e emplacamento; coisas chatas e burocráticas mas super necessárias que nos ocupam em horário comercial acabando com o dia;
- estou aprimorando meus conhecimentos de webdesigner, uma paixão que me encanta e me instiga; depois falarei mais disso!;
- a procura por médicos e academias;
- e o mais legal: estou dormingo 8hs por noite graças ao meu querido marido que está me ajudando a se livrar da insônia que fazia com que eu dormisse em média 5h, o que é ruim pois já li e ouvi dizer que insônia está diretamente ligada a obesidade;
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| Acreditar - Esperança - Fé |
Ainda não comecei AF, estou louca pra começar mas ainda não deu tempo mesmo, nem pra fazer em casa. Logo logo, grande parte dos problemas acima vão passar e eu vou poder me dedicar.
No mais, vou tentar visitar minhas companheiras de luta queridas amanhã pois agora já faz muito tempo que estou na frente do computador.
Obrigada pelo apoio de todas!!!
Um beijão
Rê
6 Dieta dos pontos
Desde que comecei a RA (amanhã faz 1 mês), não segui nenhuma dieta. Eu tinha planos de ir ao endocrinologista mas aí abro parentesis para contar uma estória:
Todo mundo já deve ter ouvido falar na dieta dos pontos, mas esse site é legal porque além de explicar como fazer, ele tem uma calculadora para você calcular quantos pontos você pode consumir e também uma lista interativa com a qual dá pra calcular o que você consumiu todos os dias. Nada de ficar fazendo continha...achei super fácil. Ainda não comecei, mas está favoritado e logo irei seguir. Alguém me acompanha?
Sou profissional autonoma, tinha um bom plano de saúde quando trabalhava em escola, mas agora sou independente e não tenho plano, também não quero pagar porque não vale a pena, meu marido, que é funcionário público tem um plano de saúde furreca do qual eu sou dependente. Acontece que o plano de saúde só tem 2 endocrinologistas, e quando marquei a consulta em fevereiro, só consegui consulta para maio, fiquei p...da vida na época porque queria começar logo mas acostumei com a idéia e comecei por conta própria.
 |
| Seja Positiva! Sorria! |
Aí na semana do endocrinologista fui no escritório do plano de saúde para assinar autorização (super burocracia inútil) para a consulta, perdemos tempo no transito, estacionamos no sol...bla bla bla mas fomos. Peguei a autorização e na quinta-feira fui ao médico, chego lá sou super bem recebida, fiquei super feliz com a educação e simpatia do médico (primeiro médico simpático em Piracicaba - mesmo morando aqui desde 2006) mas logo tive a má notícia: ele não trata obesidade, só trata diabetes. Gente, quase morri de raiva...3 meses esperando consulta e o médico não trata o meu caso. Liguei pro plano, pro 0800 perguntei se tinha outro médico, eles tem, mas o médico também não trata obesidade, perguntei quem tratava e a anta batizada da telefonista me falou que endocrinologista não cuida de obesidade - pode uma coisa dessas?Voltando para o que eu queria falar, comecei a Ra sem seguir dieta, apenas seguindo todas as dicas que já ouvi de todos os endocrinos e nutricionistas e vigilantes do peso que fui desde os 11 anos de idade (e não foram poucos), com isso já tenho conseguido bons resultados mas sei que preciso seguir algo mais concreto e ontem encontrei em um dos blogs que visito o link para a Dieta dos Pontos.
Todo mundo já deve ter ouvido falar na dieta dos pontos, mas esse site é legal porque além de explicar como fazer, ele tem uma calculadora para você calcular quantos pontos você pode consumir e também uma lista interativa com a qual dá pra calcular o que você consumiu todos os dias. Nada de ficar fazendo continha...achei super fácil. Ainda não comecei, mas está favoritado e logo irei seguir. Alguém me acompanha?
5 Sem inspiração!
Nem tive tempo direito de postar hoje, nem ontem...na verdade minha vida tá uma correria. Somos só eu e meu marido nessa cidade (Piracicaba), e só temos um ao outro para se ajudar, não temos um parente que ajude a ir ao banco ou receber uma pessoa pra fazer conserto, e no dia-a-dia de duas pessoas que trabalham é muito dificil dar contas das pequenas burocracias...nada sério mas muito chato.
Hoje comecei a ligar para algumas academias e pesquisar preço, localização. Algumas nem tem site e outras nem telefone, vou ter que ir pessoalmente mas enquanto nosso carrinho novo não chegar não temos como ir. Na verdade ele já chegou mas não recebemos ainda...enquanto isso vou ficar me convencendo que academia é o melhor pra mim pois sou aquela pessoa que sempre odiou o ambiente da academia, a música, as pessoas, o cheiro...tudo!!! Até me acostumo com o exercício, mas é muito dificil gostar do lugar. Não tem jeito.
Ah, hoje inseri um banner pro meu outro blog aí na lateral: o Teacher Renata. É meu blog profissional, sou professora de inglês e amo o que faço! Espero a visita de vocês por lá.
Beijos!
1 Dia de pesagem
São mais de 1h da manhã e só agora consegui um tempinho para passar aqui e registrar o meu peso: 129, 100g, foram -800g, não é muito mas estou feliz porque perdi alguma coisa e porque não posso ficar ansiosa. Comecei essa jornada com a intenção de perder 2kg por mês e com isso perder 24k por ano, como já perdi 5,700k no total, posso dizer que estou no lucro.
Minha vida tá uma correira só. Tenho meu blog de trabalho, o Teacher Renata, que me ocupa muito. Trabalho por conta própria então sou multi-tarefa e as vezes tudo o que eu quero é ficar longe do PC até pra descansar a vista.
A RA tem sido tranquila, acho que tô acostumando, mas ainda é dificil ter tempo de comer as 3 frutas no dia, tenho que me forçar mesmo porque não dá tempo. Tive um episódio interessante no fim de semana: fui almoçar num self-service com o marido e no fim do almoço olhei pro buffet de sobremesas e pensei que podia me servir num copinho de café, pensei, pensei, pensei e consegui resistir, passei direto. Não digo que passei vontade, comi um alpino a tarde para suprir a necessidade de doce, mas unzinho só e deu!
Essa semana vou começar a pesquisar academias, não gosto de academia mas acho que é um mal inevitável, pois entrei nessa RA pra valer!
Vou tentar visitar minhas queridas amigas e ver como elas estão!
Minha vida tá uma correira só. Tenho meu blog de trabalho, o Teacher Renata, que me ocupa muito. Trabalho por conta própria então sou multi-tarefa e as vezes tudo o que eu quero é ficar longe do PC até pra descansar a vista.
A RA tem sido tranquila, acho que tô acostumando, mas ainda é dificil ter tempo de comer as 3 frutas no dia, tenho que me forçar mesmo porque não dá tempo. Tive um episódio interessante no fim de semana: fui almoçar num self-service com o marido e no fim do almoço olhei pro buffet de sobremesas e pensei que podia me servir num copinho de café, pensei, pensei, pensei e consegui resistir, passei direto. Não digo que passei vontade, comi um alpino a tarde para suprir a necessidade de doce, mas unzinho só e deu!
Essa semana vou começar a pesquisar academias, não gosto de academia mas acho que é um mal inevitável, pois entrei nessa RA pra valer!
Vou tentar visitar minhas queridas amigas e ver como elas estão!
5 Meu primeiro selinho!
Hello!!
Comecei o dia super animada hoje pois ganhei meu primeiro selinho!!! Quem me deu foi a Aninha, do Cabeça Magra, Corpo Magro, que além de ser uma fofa, eu descobri que é minha conterrânea lá de Fortaleza ... ê saudade da terrinha!!!
A parte legal de ganhar um selinho é compartilhar, certo?
Então, lá vai:
E para completar, uma música que ouvi hoje e me animou pra caramba por ter uma letra tão positiva:
A música fala que nós devemos fazer nosso próprio caminho e seguir naquilo que acreditamos mesmo que ninguém mais entenda ou siga com a gente. Eu super concordo com isso pois acho que cada um de nós é um ser único e só nós sabemos o que realmente nos faz feliz! Para quem quiser ler a tradução, tem aqui no Vagalume.
Espero que gostem!!!
Comecei o dia super animada hoje pois ganhei meu primeiro selinho!!! Quem me deu foi a Aninha, do Cabeça Magra, Corpo Magro, que além de ser uma fofa, eu descobri que é minha conterrânea lá de Fortaleza ... ê saudade da terrinha!!!
A parte legal de ganhar um selinho é compartilhar, certo?
Então, lá vai:
E as regras do selinho:
- Agradecer a pessoa que te deu o prêmio;
- Escrever um post sobre isso;
- Passá-lo a 12 blogs;
- Inserir o link para esses blogs;
- Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes.
E para completar, uma música que ouvi hoje e me animou pra caramba por ter uma letra tão positiva:
A música fala que nós devemos fazer nosso próprio caminho e seguir naquilo que acreditamos mesmo que ninguém mais entenda ou siga com a gente. Eu super concordo com isso pois acho que cada um de nós é um ser único e só nós sabemos o que realmente nos faz feliz! Para quem quiser ler a tradução, tem aqui no Vagalume.
Espero que gostem!!!
2 A quantas anda sua vaidade?
Hoje tirei uma parte do dia pra mim: para exercitar a minha vaidade e fiz uma das coisas que mais adoro que é pintar as unhas. Ammmmmmmmmmmmoo esmaltes de paixão e vou aproveitar o blog para postar as minhas aventuras esmaltisticas:
Fazia um mês que tinha comprado esse esmalte da Avon e não tinha testado ainda, ele chama Garota da Capa e estava na capa na unha da Paola Oliveira.
Confesso que achei mais bonito na capa da revista, parecia que era um ouro mais acobreado mas quando passei na minha unha ele ficou um ouro mais claro, bem discreto. É um esmalte que já tem uma boa cobertura na primeira camada, mas passei a segunda só pra garantir. E pra reforçar o charme pintei a unha do dedo anelar com o Glitter Ouro 296 da Dote, passei 3 camadas em cima do Garota da Capa porque esse glitter tem o fundo bem transparente e eu queria cobrir o esmalte todo. No fim uma camada de cobertura brilhante. Vejam como ficou:
Mesmo não tendo ficado na cor que eu gostaria, eu gostei bastante, e vocês?
A idéia de começar a postar os esmaltes que eu gosto é uma forma de colocar em prática uma das premissas do meu emagrecimento: o amor próprio, principalmente no que diz respeito a vaidade. Vocês já repararam quantas meninas param de se cuidar porque estão acima do peso? Se vestem de qualquer forma, não cuidam do cabelo, nem das unhas, nem da pele...quem me conhece sabe que não sou perua, não por não simpatizar mas porque sou mais relax mesmo...acontece que ser relax não quer dizer ser relaxada!!!! Não!!!Temos que nos amar, nos achar bonita mesmo com 10,30, no meu caso 60K a mais...temos que declarar esse amor a nós mesmas todos os dias, porque foi justamente por não olhar pra si mesmo que ganhamos tanto peso. Quem não vivia com medo de se pesar e quando notou já estava com sobrepeso? Então...se a gente não tivesse se escondido tanto de si mesmo talvez tudo isso fosse evitado, mas como não foi, vamos correr atrás do prejuízo. E o primeiro passo é: escolha algo pra fazer por você todos os dias só por vaidade!!! (a RA não conta). Depois me digam o que acham da idéia!
Fazia um mês que tinha comprado esse esmalte da Avon e não tinha testado ainda, ele chama Garota da Capa e estava na capa na unha da Paola Oliveira.
Confesso que achei mais bonito na capa da revista, parecia que era um ouro mais acobreado mas quando passei na minha unha ele ficou um ouro mais claro, bem discreto. É um esmalte que já tem uma boa cobertura na primeira camada, mas passei a segunda só pra garantir. E pra reforçar o charme pintei a unha do dedo anelar com o Glitter Ouro 296 da Dote, passei 3 camadas em cima do Garota da Capa porque esse glitter tem o fundo bem transparente e eu queria cobrir o esmalte todo. No fim uma camada de cobertura brilhante. Vejam como ficou:
Mesmo não tendo ficado na cor que eu gostaria, eu gostei bastante, e vocês?
A idéia de começar a postar os esmaltes que eu gosto é uma forma de colocar em prática uma das premissas do meu emagrecimento: o amor próprio, principalmente no que diz respeito a vaidade. Vocês já repararam quantas meninas param de se cuidar porque estão acima do peso? Se vestem de qualquer forma, não cuidam do cabelo, nem das unhas, nem da pele...quem me conhece sabe que não sou perua, não por não simpatizar mas porque sou mais relax mesmo...acontece que ser relax não quer dizer ser relaxada!!!! Não!!!Temos que nos amar, nos achar bonita mesmo com 10,30, no meu caso 60K a mais...temos que declarar esse amor a nós mesmas todos os dias, porque foi justamente por não olhar pra si mesmo que ganhamos tanto peso. Quem não vivia com medo de se pesar e quando notou já estava com sobrepeso? Então...se a gente não tivesse se escondido tanto de si mesmo talvez tudo isso fosse evitado, mas como não foi, vamos correr atrás do prejuízo. E o primeiro passo é: escolha algo pra fazer por você todos os dias só por vaidade!!! (a RA não conta). Depois me digam o que acham da idéia!
6 3a pesagem
Nossa, nem acredito que fiquei tanto tempo sem escrever no blog. A semana foi uma loucura de tanta correria. Corrijo: minha vida é uma loucura...muita correria: sou dona de casa, esposa, professora, administradora, filha ( na verdade sou mãe da minha mãe...rs), secretária...vixi...tudo isso numa só e agora sou nutricionista...rs!!!
A boa notícia é que hoje continuei perdendoo: estou com 129,9k!!!!
Comecei com 134,8k no dia 25/04, então são 4,9 em menos de um mês!!! Tô super feliz!!! Sinal de que está valendo a pena sim e de que eu consigo! Porém, eu sei que tenho muito a me policiar. Ainda preciso:
A boa notícia é que hoje continuei perdendoo: estou com 129,9k!!!!
Comecei com 134,8k no dia 25/04, então são 4,9 em menos de um mês!!! Tô super feliz!!! Sinal de que está valendo a pena sim e de que eu consigo! Porém, eu sei que tenho muito a me policiar. Ainda preciso:
- começar atividade física
- diminuir ou cortar refrigerante (mesmo o light)
- comer 3 frutas por dia diariamente
- anotar tudo o que como todos os dias
2 2a pesagem
Estou começando a 3a semana de RA e confesso que não está sendo tão dificil como eu pensaria que seria, mas talvez isso porque eu esteja muito motivada. Ontem mesmo tive um dia muito nervoso com uns problemas pessoais, chorei muito e deu vontade de comer chocolate (e eu tenho chocolate em casa) mas eu disse NÃO!!! Se já estou triste por conta do tal problema, vou ficar triste também porque não consegui resistir? Não mesmo!!! Me segurei e hoje me orgulho.
Meu peso:
Esse peso foi uma bagunça: subi na balança a primeira vez, ela registrou o mesmo peso da semana passada, fiquei super chateada, aí depois do almoço pesei de novo, deu isso ai, pesei de novo, deu 131.60, pesei de novo, voltou a dar 132...enfim, cada peso foi diferente, escolhi essa foto porque vai me animar mais! São -1.400g, muito bom!!!
Vou ter que trocar a balança, já entrei em contato com o pessoal do Submarino e logo vou resolver, pois não dá pra ficar sem uma boa balança.
Abaixo, o que comi na segunda 09/05
CAFÉ DA MANHÃ 9h
- 2 fatias de pão de forma integral com grãos
- creme de ricota
- café c/ leite desnatado e adoçante
LANCHE DA MANHA 12h00
- 1 banana
ALMOÇO 14h00
- 2 col. arroz
- 1 col. de feijão
- alface
- 1 porção de salmão grelhado
- 1 porção de filé de outro peixe branco
LANCHE DA TARDE 18h30
- pão integral c/ ricota
- café com leite
JANTAR 21h30
- 1 e 1/2 esfiha assada de soja com massa integral
- achocolatado feito c/ leite desnatado e adoçante
Meu peso:
Esse peso foi uma bagunça: subi na balança a primeira vez, ela registrou o mesmo peso da semana passada, fiquei super chateada, aí depois do almoço pesei de novo, deu isso ai, pesei de novo, deu 131.60, pesei de novo, voltou a dar 132...enfim, cada peso foi diferente, escolhi essa foto porque vai me animar mais! São -1.400g, muito bom!!!
Vou ter que trocar a balança, já entrei em contato com o pessoal do Submarino e logo vou resolver, pois não dá pra ficar sem uma boa balança.
Abaixo, o que comi na segunda 09/05
CAFÉ DA MANHÃ 9h
- 2 fatias de pão de forma integral com grãos
- creme de ricota
- café c/ leite desnatado e adoçante
LANCHE DA MANHA 12h00
- 1 banana
ALMOÇO 14h00
- 2 col. arroz
- 1 col. de feijão
- alface
- 1 porção de salmão grelhado
- 1 porção de filé de outro peixe branco
LANCHE DA TARDE 18h30
- pão integral c/ ricota
- café com leite
JANTAR 21h30
- 1 e 1/2 esfiha assada de soja com massa integral
- achocolatado feito c/ leite desnatado e adoçante
1 Início da 3a semana
Domingo foi um dia bem tranquilo para mim, mesmo sendo dia das mães. Como minha mãe e minha sogra moram em outros Estados e nunca conseguimos viajar tão longe em feriado curto, meu fim de semana foi um fim de semana normal, sem banquete em família mas com mais tempo livre para comer o que não deve.
Acho até que resisti legal e nem comi o chocolate que sempre como no fim de semana...não lembrei...boa coisa!!! Não comi 3 frutas infelizmente, não deu tempo e acho que a grande chacada foi o tamanho do almoço, amanhã é dia de me pesar, vamos ver no que dá.
Ainda não comecei atividade física e isso é algo que sei que vai "adiar" meu processo de emagrecimento e eu preciso muito começar, só que é dificil por horários, ou seja, incompatibilidade de horários minha e do meu marido para sairmos e fazer algo juntos(ele também tá de RA) e como eu não dirijo não tenho como sair sem ele e falta de saco de fazer biciclate ergométrica em casa...fico pensando o que eu poderia fazer em casa para emagrecer que valha como AF...idéias???
Beijos a todos!!!
Segue meu cardápio de Domingo 08/05
CAFÉ DA MANHÃ 11h
- 3 paezinhos de batata- creme de ricota
- café c/ leite desnatado
- adoçante
LANCHE DA MANHA 12h00
- 1 bananaALMOÇO 14h30
- 2 col. arroz- 1 col. de feijão
- alface
- 2 col. creme de milho
- 1 empanado de frango
- 1 filé de peito de peru pequeno
LANCHE DA TARDE 18h30
- uvas- 1/2 pacote de salgadinho assado de peito de peru
JANTAR 21h30
- 2 panquecas vegetarianas- 2col. arroz
- 2 col. creme de milho
CEIA 02h00
- achocolatado (leite desnatado e adoçante)- 1 pãozinho c/ ricota
0 Novo layout
Wow!! Minha última postagem foi quinta-feira, mas nem é que estou abandonando isso aqui não, de jeito nenhum, na verdade eu estava "cuidando" do visual. A querida Talitha quem fez e ela própria tem uma estória muito bem sucedida com RA e é uma inspiração. Quem quiser conhecer mais os trabalhos de layout dela clique aqui.
Sexta-feira foi um dia simples, não cometi nenhuma jacada, comi minhas frutinhas, tomei meus 3 ou 4 litros d´água (eu sou exagerada, o necessário são 2litros por dia, mas eu amooooooooooo água). Na sexta tive que pedir marmita então escolhi peixe. Eu não sei preparar peixe mas eu sei o quanto é importante incluir peixe no cardápio por um zilhão de fatores, um deles é que é mais saudável e outro é que é menos calórico! Não vou parar de comer carne mas quero diminuir bastante, quero dar preferência a aves e peixes.
Outra novidade é que na minhas andanças pelos blogs descobri os DESAFIOS DE R.A., que são desafios com prazos estipulados para terminar e algumas tarefas a cumprir, todas visando motivar o nosso emagrecimento. Pelo o que entendi existem desafios organizados em blogs ou no orkut, como não achei nenhum desafio em blog com inscrições abertas, encontrei uma comunidade no orkut e consegui entrar em um desafio desde ontem.
Uma das tarefas do desafio é manter um diário e anotar tudo o que comemos, aproveito e vou dividir com vocês também:
CAFÉ DA MANHÃ 11h
- 3 paezinhos tipo briochinho
- creme de ricota tiroleza (super recomendo!!)
- café c/ leite desnatado
- adoçante
ALMOÇO 15h
- 2 col. arroz
- 1 col. de feijão
- alface
- 1 porção de salmão grelhado
- 3 sushis de salmão
- goiaba picadinha com adoçante em pó
LANCHE DA TARDE 17h
- iogurte corpus frutas vermelhas
- corn flakes (aquele sem açucar)
JANTAR 20h
- arroz marroquino
- kibe de soja recheado com ricota
(ambos comprados em loja vegetariana)
- 30g de chocolate ao leite de 30g
PETISCO 23H
- 01 maça
CEIA 02h00
- achocolatado (leite desnatado e adoçante)
- 1 pãozinho c/ ricota
É, vocês que viram chocolate escrito lá em cima, não pensem que foi jacada não! Quando comecei a RA, decidi diminuir o chocolate, pois antes eu comia todos os dias e comia quase 100 gramas por dia. Decidi que ia comer só nos fins de semana e o máximo de 30g por dia. Se eu colocasse na cabeça que não ia poder comer chocolate nunca mais, acho que não conseguiria!
Ah, e mais uma coisa:
Feliz Dia das mães!!!
